جرانولا بار للرجيم

المقادير
- الشوفان : 150 غراماً
- الموز : 2 حبة (متوسط الحجم / ناضج جداً)
- الزبدة : 60 غراماً (مذابة)
- كرز : 60 غراماً
- التوت البري : 60 غراماً
- بذور دوار الشمس : 60 غراماً
- بذور اليقطين : 40 غراماً
طريقة التحضير
تُصنع عجينة ألواح الجرانولا وجبة إفطار تُحضر من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات
دون إضافة السكر- ويسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد في وعاء ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط – والبذور معاً يمزج الشُوفَان والكرز.
وفي طبق منفصل نهرس الموز بالشوكة ثم يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً.
ثم يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد20*30 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة. وما أن تُطهى حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى 6 قطع.

سهام الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: جرانولا بار للرجيم || الكاتب: هويد الليل || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر