تكمن أهمية فيتامين ب 1 في المحافظة على العقل
، كما يساعد في رفع القدرات التعلمية، وزيادة الطاقة
، وله دور كبير ومهم في حياة الاطفال ، لذلك نعرفوا
من خلال ما يلي على اهمية فيتامين ب 1 و مصدره:
اهمية فيتامين ب1 للاطفال
فيتامين ب1 مفيد جدا لجميع الفئات العمرية، والاستخدام أو الأهمية الرئيسة له هي التخلص من نقص الثيامين ولكن يكون هذا تحت إشراف طبي، ومن أبرز استخداماته ما يلي:
حماية الجسم من أمراض الكلى ومرض السكري وتحديداً النوع الثاني منه.
التقليل من كمية الزلال الظاهرة في البول.
الوقاية من إصابة عدسة العين بالإعتام. فتح الشهية والإقبال على الطعام.
التخلص من كثير من الأمراض والمشاكل القلبية.
علاج الكثير من الأمراض الهضمية مثل الإسهال والقولون التقرحي والتقرحات المعوية.
الكمية الكافية للاطفال
كمية كافية للاطفال الرضع 0-6 أشهر من العمر هو 0 .2 ملليغرام ، وبالنسبة للرضع 7-12 شهرا من العمر ، ومنظمة العفو الدولية هو 0 .3 ملليغرام . للأطفال 1-3 سنوات من العمر ، أوصى الولايات المتحدة بدل الغذائية (RDA) هو 0 .5 ملليغرام؛ للأطفال 4-8 سنة ، هو 0 .6 ملليغرام؛ للأطفال 9-13 سنة ، هو 0 .9 ملليغرام؛ للذكور 14 – 18 سنة ، هو 1 .2 ملليغرام ، وبالنسبة للإناث 14-18 سنة ، فمن مليغرام واحد ، تؤخذ عن طريق الفم يوميا . قانون التمييز العنصري للنساء الحوامل أو المرضعات من أي عمر هو 1 .4 ملليغرام يوميا ، تؤخذ عن طريق الفم .
المصادر الغذائية من فيتامين B1
عليك الحصول على ما يكفي من فيتامين B1 . بعض أفضل المصادر وتشمل:
بذور عباد الشمس ، الخام ، 1/4 كوب = 0 .82 ملغ
التونة ، الأصفر ، خبز / شوي ، 4 أوقية = 0 .57 ملغ
الفاصوليا السوداء ، مطبوخ ، 1 كوب = 0 .42 ملغ
العدس ، مطبوخ ، 1 كوب = 0 .33 ملغ
الهليون ، مسلوق ، 1 كوب = 0 .22 ملغ
الخس ، 2 كوب = 0 .11 ملغ
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف
اهمية فيتامين ب 1 للاطفال
العرض الشجري