ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,364
عدد  مرات الظهور : 55,933,655
عدد مرات النقر : 3,601
عدد  مرات الظهور : 54,838,521
عدد مرات النقر : 3,002
عدد  مرات الظهور : 53,230,237
عدد مرات النقر : 4,568
عدد  مرات الظهور : 28,407,766
عدد مرات النقر : 2,679
عدد  مرات الظهور : 23,695,616منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,792
عدد  مرات الظهور : 58,722,612
عدد مرات النقر : 3,358
عدد  مرات الظهور : 58,393,936
عدد مرات النقر : 4,450
عدد  مرات الظهور : 58,722,715
عدد مرات النقر : 4,278
عدد  مرات الظهور : 51,560,916

عدد مرات النقر : 2,131
عدد  مرات الظهور : 35,990,412
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,068
عدد  مرات الظهور : 29,307,771مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,054
عدد  مرات الظهور : 58,722,531مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,541
عدد  مرات الظهور : 58,722,523

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›قسم (سهام الروح ) الطبي

›قسم (سهام الروح ) الطبي

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 01-28-2023, 10:12 PM
قمر هـادي متواجد حالياً
SMS ~
:1523207517131:
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2320
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (12:37 AM)
آبدآعاتي » 607,171
الاعجابات المتلقاة » 14469
الاعجابات المُرسلة » 523
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » قمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف يمكن أن تساعد المكسرات والفواكه الجافة فى ضبط ارتفاع ضغط الدم؟



يُعد ارتفاع ضغط الدم، حالة صحية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، يحدث عندما تكون قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا، ما قد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.

واحدة من أفضل الطرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هي من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، ويمكن أن يكون دمج المكسرات والفواكه المجففة في نظامك الغذائي وسيلة فعالة للمساعدة في خفض ضغط الدم.

المكسرات والفواكه المجففة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم، على سبيل المثال، يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن مهم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.

يعتبر الجوز أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ثبت أن لها تأثيرًا مفيدًا على ضغط الدم. يعتبر الفستق مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، مما يساعد على موازنة آثار الصوديوم في النظام الغذائي ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

المكسرات والفواكه الجافة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
وفقا لموقع "thehealthsite" تشمل المكسرات والفواكه المجففة الأخرى التي يُعرف أنها مفيدة لارتفاع ضغط الدم المشمش والخوخ والتين والزبيب، جميع هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد على موازنة آثار الصوديوم في النظام الغذائي، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

من المهم ملاحظة أنه في حين أن المكسرات والفواكه المجففة يمكن أن تكون مفيدة لارتفاع ضغط الدم، إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، لذلك ، من المهم تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.

يبلغ حجم الحصة الصحية من المكسرات حوالي أونصة واحدة (أو حفنة صغيرة) ، ويجب استهلاك الفواكه المجففة بكميات صغيرة، لأنها غالبًا ما تكون أعلى في السكر من الفواكه الطازجة.

بالإضافة إلى دمج المكسرات والفواكه المجففة في نظامك الغذائي، هناك تغييرات أخرى في نمط الحياة يمكنك إجراؤها للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم، وتشمل هذه الحفاظ على وزن صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والإقلاع عن التدخين. يجب أن تحاول أيضًا تقليل تناولك للصوديوم، والذي يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة المصنعة ووجبات المطاعم.

يمكن أن يكون دمج المكسرات والفواكه المجففة في نظامك الغذائي وسيلة فعالة للمساعدة في خفض ضغط الدم وإدارة ارتفاع ضغط الدم، هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب. ومع ذلك ، من المهم تناولها باعتدال وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة علاج مناسبة لك.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر






رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009