استشاري تغذية: تناول البروتين بوجبة الإفطار يفرز هرمون الشبع لمدة طويلة

يساعد تناول وجبة الإفطار الصحية التي تحتوى على البروتين في إمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات بجانب الإحساس بالشبع.

من جانبها أوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى أن تخطي وجبتك الصباحية يعد فكرة سيئة فعندما تستيقظ، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية لبناء الطاقة لأن عضلاتك تقوم بتكسير البروتين.

وكشفت استشارى التغذية فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه إذا كان الشخص يحتاج إلى فقدان الدهون يجب عليه التركيز على تناول وجبة إفطار تعتمد على الكثير من البروتين، موضحة أن وجبة الإفطار التي تحتوي على 30 جرامًا على الأقل من البروتين تؤدي إلى إبطاء إطلاق هرمون الجريلين أو ما يعرف باسم هرمون الجوع، كما أن تناول البروتين في وجبة الإفطار يزيد أيضًا من إفراز هرمونات الشبع، ما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

وأشارت الطبيبة إلى أن تناول وجبة الإفطار بشكل روتيني يرتبط بالحفاظ على وزن صحي مع مرور الوقت، حيث وجدت الأبحاث أن تناول من 20 إلى 30 جرامًا من البروتين في وجبة الإفطار قد يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحد من شهيتك.

وأضافت أن وجبة الإفطار التي تحتوى على كمية وفيرة من البروتين قد تكون مثلا من الخيارات التالية، مثلا يمكن تناول عدد 2 بيضة و5ملاعق جبن قريش أو 1 بيضة و 3 ملاعق فول و 5 ملاعق جبن قريش.

سهام الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: استشاري تغذية: تناول البروتين بوجبة الإفطار يفرز هرمون الشبع لمدة طويلة || الكاتب: قمر هـادي || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لك

الف شكر لك
يعطيك الف الف عافية
دمت بخير

موضوع رائع ومميز
فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي سهام الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

يعطيك العافية على هــ المعلومات
وفي انتظار المزيد من عطائك المفيد
تحياتي

كل الشكر للمرور الكريم
تقديري