تشعر الكثير من الأمهات بالقلق بسبب قصر قامة أطفالها ، وبطئ نموهم ، لذلك تبحث عن أفضل الحلول لزيادة نمو الطفل بشكل طبيعي ، والتي تتمثل في مجموعة من الأطعمة.
7 أطعمة تساعد على زيادة نمو الأطفال
نقدم لكِ مجموعة من الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي ، وتمنحه القوة والبنية الجسدية المناسبة لعمره:
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان هي مصدر هام ورئيسي للكالسيوم الذي يساهم في بناء العضام والأسنان لدى الأطفال ، الى جانب إحتوائه على فيتامينات e و a وb وd ، الى جانب البروتين الذي يساهم في بناء العضلات ، ومن منتجات الألبان الزبادي والحليب الرائب والجبن الأبيض.
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يساهم في نمو الطفل وبناء العضلات ، إلى جانب غناه بفيتامين d ، وفيتامين b12 ، والكالسيوم ، فهو جزء ضروري من النظام الغذائي الصحي للطفل.
الدجاج
يعتبر الدجاج ، وبصفة خاصة صدر الدجاجة ، من المصادر الغنية بالبروتين والتي تساعد على بناء أنسجة الجسم ، ونمو عضلات الطفل ، وتعزز من زيادة طول قامته.
المكسرات والبذور
تعتبر المكسرات والبذور من المواد الغنية بأحماض الاوميجا 3 ، والبروتينات ، وهي تعزز من نمو الطفل بشكل صحي ، ويمكن تناولها على الفطور أو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم.
الخضروات
حاولي أن تجعلي طفلك يتكيف على تناول الخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والبروكلي والبازلاء والباميا والفاصوليا ، فهي غنية بالألياف والبروتينات والمعاد التي يحتاجها جسم الطفل للنمو.
الفواكه
تحتوي الفواكه بمختلف أنواعها ، مثل الموز والتفاح والبابايا والكيوي ، على المعادن الأساسية والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحافظ على قوة عظام وجسم الطفل.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات المعقدة التي تمد جسم الطفل بالطاقة التي يحتاجها ، كما تحتوي على الحديد والماغنيسيوم والألياف التي تساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي.
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية ، مثل السالمون وتونة وسمك القد ، على أحماض الاوميجا 3 ونسبة عالية من البروتين وفيتامين د ، ويمكن تناولها للطفل بإعتدال لمتطلبات البروتين.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف
اطعمة تساعد على زيادة نمو الاطفال
العرض الشجري