ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,359
عدد  مرات الظهور : 55,797,439
عدد مرات النقر : 3,594
عدد  مرات الظهور : 54,702,305
عدد مرات النقر : 2,995
عدد  مرات الظهور : 53,094,021
عدد مرات النقر : 4,557
عدد  مرات الظهور : 28,271,550
عدد مرات النقر : 2,671
عدد  مرات الظهور : 23,559,400منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,788
عدد  مرات الظهور : 58,586,396
عدد مرات النقر : 3,354
عدد  مرات الظهور : 58,257,720
عدد مرات النقر : 4,445
عدد  مرات الظهور : 58,586,499
عدد مرات النقر : 4,268
عدد  مرات الظهور : 51,424,700

عدد مرات النقر : 2,127
عدد  مرات الظهور : 35,854,196
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,063
عدد  مرات الظهور : 29,171,555مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,047
عدد  مرات الظهور : 58,586,315مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,537
عدد  مرات الظهور : 58,586,307

الإهداءات



الملاحظات

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 04-28-2020, 01:18 AM
عطر الورد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Burlywood
 عضويتي » 878
 جيت فيذا » Mar 2015
 آخر حضور » 03-17-2024 (04:09 AM)
آبدآعاتي » 145,527
الاعجابات المتلقاة » 409
الاعجابات المُرسلة » 1518
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 19سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مخطوبه
 التقييم » عطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك fnoun
اشجع shabab
مَزآجِي  »  10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طريقة لزيادة الوزن بسرعة في رمضان



طريقة لزيادة الوزن بسرعة في رمضان، يواجه كثير من الأشخاص مشكلة النحافة المفرطة، لذلك يشعرون هؤلاء بالضيق عند الامتناع عن الشراب والطعام، ولكن من الممكن أن يكون رمضان فرصة ذهبية لزيادة الوزن، كما سنوضح لكم في موضوع طريقة زيادة الوزن بسرعة في رمضان، نتمنى لكم قراءة مفيدة.


طريقة لزيادة الوزن بسرعة في رمضان يمكنك عزيزي القارئ أن تعتمد على هذه الطريقة لزيادة وزنك وذلك من خلال تناول سبعة تمرات مع قهوة بطبق من الشوربة بعد أذان المغرب، ثم الذهاب إلى الصلاة. بعد أداء صلاة المغرب يأتي موعد تناول باقي الأطباق الموجودة على السفرة والتي يجب أن تكون غنية بالكربوهيدرات والألياف والبروتينات، يجب عدم تناول الأطعمة المقلية أو تنازل منها كميات بسيطة، حيث أنه سيتم تعويض ذلك بعد قليل. يفضل تناول وجبة بسيطة قبل الذهاب لأداء صلاة العشاء وتكون عبارة عن قطعتين من الجلاش المحشي باللحمة المفرومة أو أربع وحدات من السمبوسك، ثم تذهب إلى أداء صلاة العشاء. يجب تناول وجبة تماثل وجبة الغداء في الأيام العادية بعد الانتهاء من صلاة العشاء، يجب أن تحتوي على الدجاج أو اللحمة والأرز أو المكرونة والخضار ونوعان من السلطة، ثم بعد ذلك تسترخي ما يقرب من مائة دقيقة. بعد ذلك تتناول وجبة خفيفة ولتكن ثمرة فاكهة، لكي تمد جسمك بالطاقة، ثم تبدأ في أداء بعض التمارين الرياضية لمدة تتراوح من عشر دقائق إلى خمسة عشر دقيقة، ثم بعد الانتهاء من التمرين يجب تناول وجبة تحتوي على البروتين مثل اللحوم أو البيض.

جدول لزيادة الوزن في رمضان يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة كل ساعتين، على سبيل المثال: ساندويتشات وبقايا وجبة الإفطار والمكسرات الغنية بالمواد الغذائية مثل الكاجو والفستق وعين الجمل واللوز، كما يمكنك تناول كوب من اللبن المحلى بالسكر أو بالعسل، ومن ضمن الوجبات الخفيفة سلطة الفواكه أو سلطة الخضروات. عند موعد وجبة السحور قبل الفجر بساعة ونصف يفضل تناول وجبة تماثل وجبة العشاء في الأيام العادية والتي تحتوي على بطاطس مشوية أو مسلوقة أو تونة أو شرائح الأنشودة أو الديك الرومي. قبل أذان الفجر بعشر دقائق يجب تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو التمر أو الخيار أو الزبادي المضاف إليه الشوفان، كما يمكن شرب اللبن الرائب، لكن يجب الحذر من تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد سكرية مرتفعة، كما يجب الحذر من تناول الأطعمة المالحة لأنها من الممكن أن تصيبك بالعطش.


نصائح ذهبية لزيادة الوزن في رمضان يجب التقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لكيلا تصاب عزيزي القارئ بالصداع. يفضل عدم شرب الماء أثناء الوجبات لكيلا يقلل شهيتك، كما يجب شربه على فترات بعد الوجبات، لأنه يساعد على هضم الطعام بسهولة. تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية بدلًا من الأطعمة المقلية والمأكولات التي تحتوي على مواد دهنية عالية. تناول حلويات رمضان في الفترة التي تلي الإفطار وحتى السحور مثل بلح الشام والبسبوسة والكنافة بالقشطة والقطايف. يفضل عدم بذل أي مجهود في فترة الصيام والانشغال بالطاعة وأداء الفرائض، كما يجب ممارسة تمارين رياضية بعد الإفطار، لكن يفضل التمارين البسيطة والتي تعرف بتمارين الإحماء، حتى لا تصاب بالشد العضلي.


أهم أسباب النحافة يوجد عدة أسباب لإصابة الشخص بالنحافة وهي إتباع أنظمة غذائية قاسية دون الرجوع إلى طبيب متخصصون والتي ينتج عنها فقدان الجسم البروتينات والفيتامينات اللازمة للنمو وحماية الجسم من الأمراض. من الممكن أن تتسبب أدوية تقليل الشهية من أجل التخلص من الوزن الزائد إلى تقليل حجم المعدة وفقدان الشهية نهائيًا مما يتسبب في نحافة مفرطة. تعتبر الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الوسواس القهري من أهم الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى إصابة الشخص بالنحافة بسبب عدم الرغبة في تناول الطعام. من الممكن أن يرجع إصابة الشخص بالنحافة لأسباب وراثية والذي يكون بسبب زيادة إفراز الغدة الدرقية والتي تجعل الشخص يبدو نحيف بغض النظر عن كمية الطعام الذي يتناولها. إصابة الشخص ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء والقولون العصبي والتهابات المعدة ومشاكل أثناء عملية البلع.



طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء يجب إضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى الوجبات مثل الزبدة والقشدة والمايونيز والأجبان الدسمة بصوص الشيدر والجبنة. تناول المشروبات التي تحتوي على قيم غذائية مرتفعة مثل الموز باللبن وتحليته بعسل النحل أو عصير التمر باللبن وإضافة ملعقة من القشدة لزيادة القيمة الغذائية. متابعة الوزن يوميًا وتسجيل القراءات، حتى لا ينخفض الوزن وفي تلك الحالة يجب استشارة الطبيب لإجراء بعض التحاليل الضرورية للاطمئنان على صحة الشخص واتباع الأنظمة الغذائية التي تناسب حالته. المشروبات الرمضانية تكون غنية السعرات الحرارية، لذلك يفضل شرب كوب من قمر الدين والتمر هندي والخشاف حيث يحتوي الكوب على ما يقرب من مائة سعر حراري. تناول المعجنات مثل البيتزا والكرواسون وفطيرة التفاح والدونتس والسينابون، حيث أن تلك الأصناف تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويفضل تناولها بين الإفطار والسحور. يجب الحرص على النوم لفترة كافية ومريحة ومنتظمة لكي يحصل الجسم على احتياجاته، كما يجب الابتعاد عن القلق والتوتر والاضطرابات النفسية.





كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : عطر الورد

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009