ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,361
عدد  مرات الظهور : 55,876,560
عدد مرات النقر : 3,597
عدد  مرات الظهور : 54,781,426
عدد مرات النقر : 2,997
عدد  مرات الظهور : 53,173,142
عدد مرات النقر : 4,564
عدد  مرات الظهور : 28,350,671
عدد مرات النقر : 2,675
عدد  مرات الظهور : 23,638,521منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,790
عدد  مرات الظهور : 58,665,517
عدد مرات النقر : 3,356
عدد  مرات الظهور : 58,336,841
عدد مرات النقر : 4,447
عدد  مرات الظهور : 58,665,620
عدد مرات النقر : 4,271
عدد  مرات الظهور : 51,503,821

عدد مرات النقر : 2,129
عدد  مرات الظهور : 35,933,317
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,066
عدد  مرات الظهور : 29,250,676مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,051
عدد  مرات الظهور : 58,665,436مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,539
عدد  مرات الظهور : 58,665,428

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > اناقة المرأة

اناقة المرأة

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 03-14-2023, 04:47 AM
اشراق غير متواجد حالياً
Bahrain     Female
SMS ~
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Lightpink
 عضويتي » 2437
 جيت فيذا » Feb 2021
 آخر حضور » 03-26-2024 (01:21 PM)
آبدآعاتي » 1,054,856
الاعجابات المتلقاة » 17774
الاعجابات المُرسلة » 12259
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » اشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
1 4 عادات صحية تقدرى تحافظى على وزنك.. نفذيها





تسعى كل فتاة إلى أن تمتلك جسد رشيق ومتناسق، مع إتباع
نظام صحى في العناصر الغذائية للجسم، ليكون صحى وفى
نفس الوقت لا تشعر بالإرهاق.

وبعض الفتيات والأشخاص من يهتمون بنظام الطعام لتقليل من
وزنهم قد يجدون صعوبة في الثبات و الحافظ على الوزن الذين
وصلوا إليه، ويوجد طرق للحفاط على الوزن دون زيادة فيه،
وفقاَ لموقع "healthshots".

كيف تحافظ على خسارة الوزن:

التمرين باستمرار:

يجب على من يرغب في أن يحافظ على وزنه أن يقوم بعمل
تمارين رياضية بشكل روتينى، للحصول على فقد للوزن، لأن
النشاط البدنى ضرورى للحفاظ على خسارة الوزن ويجب
أن تكون الرياضة حوالى نصف ساعة على الأقل ، مثل
تمارين الركض أو المشى أو ركوب الدراجات، لمزيد من بناء
العضلات والتمثيل الغذائي، للحصول على
نتيجة سريعة ومرضية.


اختيار نظام غذائى دائم:

يجب عدم القيام بالأنظمة التي تجوع الجسم بشكل كبير، لأنه
يصعب أتباعها لفترة طويلة ولهذا يجب التركيز على تناول
أطعمة صغيرة ويكون بها العناصر الغذائية المفيدة مع
التقليل من السعرات الحرارية، عن طريق إدخال الفواكه
والخضروات والبروتين الخال من الدهون مع تجنب المشروبات
السكرية والأطعمة المصنعة.

عقلية إيجابية:

جيب للحصول على وزن مثالي أن يكون في عقلية إيجابية
للمحافظة على الوزن الذى خسره، عن طريق الأحتفال عند
إحراز تقدم مع تجاهل أوقات الفشل، مع عدم جعل العقل
يؤثر على ذلك، مع تذكير النفس أن فقدان الوزن رحلة يجب
الشعور بالحماس مع الأستمرار بشكل جاد.

وضع أهداف واقعية:

من أفضل الأشياء الذى يجب الحرص عليها هو وضع أهداف
واقعية حتى يمكن الأستمرارا عليها وتحقيقها، مع جعل
الشخص متحفز ومركز وواعى ليحافظ على وزنه، مع تجنب
الجهاد والحصول على النوم الكافى، ويجب أن يعرف ما
الذى يأكله حتى لا يزيد من وزنه الذى يريد أن ينقصه
بشكل صحى.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : اشراق


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009