لو بتحس بالتعب بعد وجبة دسمة.. اعرف طرق الوقاية

الشعور بالإرهاق بعد الغداء أو بعد وجبة ثقيلة، على الرغم من كونه شائعا، إلا أنه أمر ليس طبيعيا ويمكن الوقاية منه.



وفقا لموقع هيلث سايد، فإن التعب أو النعاس بعد الغداء ليس جزءا طبيعيا من يومك، فيجب أن تكون مستويات الطاقة في جسمك ثابتة، ولا تنخفض بعد تناول الوجبة، إذا كنت تعاني من التعب الشديد بعد الغذاء، فقد يكون ذلك علامة على أن غداءك لا يمنحك الطاقة التي تحتاجها، لذا يجب أن تبدأ بتقييم خيارات طعامك.

اختر بدلاً من الكربوهيدرات والسكريات المضافة وجبات متوازنة غنية بالبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضراوات المليئة بالألياف، حيث توفر هذه العناصر الغذائية طاقة مستدامة وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.


من المهم موازنة مستويات السكر في الدم في الجسم. عندما لا يتم تنظيم نسبة السكر في الدم، فمن المحتمل أن تواجه انخفاضات في الطاقة والرغبة الشديدة في تناول السكر والقلق، كما أنه يؤثر على الصحة الهرمونية.

كيفية موازنة مستويات السكر في الدم؟
ابدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين، وزد من تناول البروتين.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
التوقف عن شرب القهوة على معدة فارغة.
خفض مستويات الكورتيزول بك.
التحرك أكثر، خاصة بعد تناول الوجبة. المشي لمدة 10 دقائق.
تناول الأطعمة بشكل مناسب والبقاء رطبًا.
تحقيق التوازن بين مستويات المعادن الخاصة بك.
ركز على الحصول على نوم جيد النوعية.
فكر في تناول مكملات المغنيسيوم عالية الجودة.
أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار

شيخة الحلوين ,سهام الروح معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: لو بتحس بالتعب بعد وجبة دسمة.. اعرف طرق الوقاية || الكاتب: قمر هـادي || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي سهام الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ
ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ بفارغ الصبر
مواضيعكِ الراقية

يعطيك العافية على هــ المعلومات
وفي انتظار المزيد من عطائك المفيد
تحياتي

سلمت أناملك على جمال طرحك جميل
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق

شكرا لك ع طرحك
يعطيك الف عافية
لاهنت

يُعَطِيَكَ اَلَعَآفَيَـة عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرائعُ
شُكَرَاًَ لَك مَنَ اَلَقَلَبِ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرِمَ مَنَ عَطَـآءكِ اَلَمَمَيَزَّ !
دُمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهِ وًّرَعَآيَتَهِ

كل الشكر للمرور الكريم
تقديري