لماذا تفقد شهيتك أثناء الطقس الحار وحلول لهذه المشكلة

وبحسب الأبحاث فإن الناس في المناخات الأكثر دفئًا يأكلون عادة سعرات حرارية أقل، لأن تناول تلك السعرات الحرارية ينتج في الواقع حرارة ويمكن أن يسخن الجسم بشكل أكبر.

كمية الحرارة الناتجة عن عملية الهضم تُعرف باسم "التأثير الحراري للطعام"، وتتمتع الأطعمة الغنية بالبروتين بأكبر تأثير حراري، لذا فإن أشياء مثل الدجاج ولحم البقر والفاصوليا والبيض والعدس والمأكولات البحرية قد تدفئك أكثر عند بدء عملية الهضم، لذا يجب أن ندرك أن هذه الأطعمة قد تزيد من درجة حرارة الجسم قليلا.

يعد فقدان الشهية أحد أعراض ضربة الشمس وقد يكون مصحوبًا بحمى شديدة وسرعة ضربات القلب والغثيان والارتباك.

ماذا يمكنك أن تأكل لترطيب الجسم أثناء موجة الحر؟
التعرق هو طريقة الجسم للبقاء باردًا، ولكن التعرق كثيرًا دون تجديد السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما قد يساهم بعد ذلك في الإرهاق الحراري، وتكوين حصوات الكلى، ومخاوف صحية أخرى.

ومن الأطعمة الأكثر ترطيبًا: البطيخ والتوت والخس والكرفس والخس والطماطم والخيار واللبن.

يمكن أن توفر الأطعمة ما بين 20 إلى 30% من استهلاكنا اليومي من السوائل، وبالتالي يمكننا أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق زيادة تناولنا للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات.

شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الأخرى يمكن أن يساعد في تعويض الكمية المفقودة من الماء في الأيام الحارة. ولكل شخص احتياجات مختلفة من السوائل.

تعتمد الكمية التي يحتاجها الفرد للبقاء رطبًا على مجموعة متنوعة من العوامل مثل مستوى النشاط والعمر ومقدار الوقت الذي يقضيه في الحرارة.

خلال الأيام الحارة، يفقد معظم الأفراد ما بين 2 إلى 2.5 لتر من السوائل على مدار اليوم.

وقد توفر الأطعمة المجمدة مثل الآيس كريم راحة فورية، لكن الاضطرار إلى هضمها بعد ذلك سيزيد من التأثير الحراري للطعام، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

سهام الروح ,لـولـو معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: لماذا تفقد شهيتك أثناء الطقس الحار وحلول لهذه المشكلة || الكاتب: قمر هـادي || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

موضوع رائع ومميز
فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي سهام الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

شُكراً لقلمك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لِـ روحك

يعطيك العافية على هــ المعلومات
وفي انتظار المزيد من عطائك المفيد
تحياتي

الف شكر لك
يعطيك الف الف عافية
دمت بخير

يُعَطِيَكَ اَلَعَآفَيَـة عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرائعُ
شُكَرَاًَ لَك مَنَ اَلَقَلَبِ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرِمَ مَنَ عَطَـآءكِ اَلَمَمَيَزَّ !
دُمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهِ وًّرَعَآيَتَهِ

كل الشكر للمرور الكريم
تقديري

كل الشكر للمرور الكريم
تقديري

سلمت أناملك على جمال طرحك جميل
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق