المنتجات الغذائية

المنتجات الغذائية





المنتجات الغذائية تساعد على الاختيار الأصح


يشدد خبراء التغذية على ضرورة قراءة قائمة المعلومات الغذائية على


المنتجات قبل شرائها، ويوجد خلف كل منتج غذائي جدول غني


بالمعلومات يواجه البعض صعوبة في قراءته، في حين أن هذه


المعلومات سهلة القراءة وتعد مهمة جداً.


وينصح خبراء التغذية


بالبدء أولا بمعرفة حجم الحصة الواحدة في المنتج، وهو موجود في أول


القائمة، فمنتج واحد قد يحتوي على أكثر من حصة وتقاس عادة بالغرام.


والمعلومات الغذائية التي تتبع في القائمة تكون عادة وفقا لكل حصة".


ويبين الجدول أيضا


نسبة السعرات الحرارية في المنتج وهي تمثل الطاقة التي يتم استهلاكها


وهذا الجزء من قائمة المعلومات الغذائية هو الأهم لمن يحافظون


على وزن صحي.ويعد المعدل المعتدل للسعرات الحرارية في حصة واحدة


هو 100 سعرة حرارية، كما تحتوي القائمة أيضا على "نسبة الدهون


والدهون المشبعة التي من الأفضل أن تكون نسبتها قليلة وألا تتعدى


نسبة استهلاك الدهون 20 غراما يومياً.


كما يجب التركيز على


نسبة الكوليسترول قبل استهلاك المنتج، فكمية الكوليسترول المستهلكة


يوميا يجب ألا تتعدى الـ300 ميليغرام.أما كمية الصوديوم المتناولة يوميا


فيجب ألا تتعدى الـ2000 ميليغرام، إذ تعد هذه المواد الأكثر ضررا


في القائمة والإفراط في استهلاكها مرتبط بالإصابة بأمراض عدة.


أما نسبة الكربوهيدرات في هذه القائمة فتدل على محتوى المنتج


من الألياف والسكر.وفي حين تعد هذه العناصر ضرورية للجسم


يجب التركيز على


نسبة السكر الموجود في المنتج قبل تناوله إذ كثرته تضر بالصحة


والالتزام بثلاثين غراما في اليوم كحد أقصى، أما البروتين فهو أساسي


لتطوير الأنسجة وبناء العضلات، ولكن من المفضل اختيار البروتينات


الخالية من الدهون.


وأخيرا في القائمة هناك


نسبة الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، ويفضل اخيار المنتج الأكثر


احتواء عليها، فالجدول الغذائي لكل منتج يحتوي على معلومات عدة


وقراءة هذه المعلومات جيدا يساعد على اختيار الأطعمة الأفضل لصحة أفضل.

الموضوع الأصلي: المنتجات الغذائية || الكاتب: مجروح الخاطر || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

طرح رائع ومفيد اخوي
تسلم الايادي
دووووم منوره بمواضيعك الحلوه

سهام الروح
ما اروع شذى عطرك على اسطري
شاكر طيب ردك

طرج رائع

تسلم يمينك

نايف
ما اروع شذى عطرك على اسطري
شاكر طيب ردك

موضوع ائع ربى يعيك الف عافيه معلومات مفيده
تقبل مرورى

احمد السعيد
ما اروع شذى عطرك على اسطري
شاكر طيب ردك

حبك جرحني
ما اروع شذى عطرك على اسطري
شاكر طيب ردك

سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم