|
5 طرق لازالة التوتر
http://vb.almastba.com/imgcache/alma...128581_588.jpg خمس طرق لازالة التوتر : . يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل. 1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60 التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات. 2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح . 3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج. 4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا . 5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام , |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
|
رد: 5 طرق لازالة التوتر
يعطيك العافيه ياااااارب.. ولك مني باقات من القرنفل تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام بانتظارجديدك بكل شوق |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
كل الشكر على طرحك الرااائع لك وآآآفر التقدير ،،، تقبل مروري المتواضع في متصفحك http://www.design-warez.ru/uploads/p...7985265ff3.gif |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
طرح مفيد وجيد يعطيك الف عافيه
|
رد: 5 طرق لازالة التوتر
ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال كلمااااااااات من ذهب.. ومعطرة بعطور ساحرة.. لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا تحياتي وعبير ودي |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
طرح اكثر من رائع
اختيار جيد بطرح المواضيع يعطيك الف عافيه |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
مجروح الخاطر
أنرتم متصفحي بمروركم فشكرا من الأعماق لكم لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة بمسك الجنة ودي وتقديري لكم |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
سمو الروح
أنرتم متصفحي بمروركم فشكرا من الأعماق لكم لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة بمسك الجنة ودي وتقديري لكم |
رد: 5 طرق لازالة التوتر
حبك جرحني
أنرتم متصفحي بمروركم فشكرا من الأعماق لكم لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة بمسك الجنة ودي وتقديري لكم |
الساعة الآن » 12:46 PM.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف