منتديات سهام الروح - عنصر غذائي تجنب تناوله على الإفطار إذا كنت تريد فقدان الوزن

منتديات سهام الروح (https://www.sham-alro7.com/vb/index.php)

- ›قسم (سهام الروح ) الطبي (https://www.sham-alro7.com/vb/forumdisplay.php?f=105)

عنصر غذائي تجنب تناوله على الإفطار إذا كنت تريد فقدان الوزن

http://www.aleqt.com/sites/default/f...?itok=PAs-szzv

يتطلب فقدان الوزن تركيبة جيدة من الأكل الصحي و ممارسة الرياضة ، وتبدأ الحمية بوجبة الإفطار التي تتضمن أطعمة و مشروبات وتكون عنصر " إحباط " لعملية إنقاص الوزن ، حسب ما نقلته " روسيا اليوم " وعادة ما يعتقد كثيرون أنه من المفيد تكديس الفواكه في وجبة الإفطار الصباحية قدر المستطاع ، من أجل التخلص من الدهون الزائدة .

وعلى الرغم من أن الفواكه صحية بشكل لا يمكن إنكاره ، إلا أنها يمكن أن تدمر الحمية في حال الإفراط في تناولها أو استهلاكها بشكل خاطئ ، وفي هذا الإطار ، هناك مشروب تقليدي يعتمده كثيرون في وجبة الإفطار ، لا ينبغي أبدا استهلاكه في حال الخضوع لحمية غذائية لإنقاص الوزن . وغالبا ما يتضمن فطور الصباح عصير البرتقال الكلاسيكي ، لكن الدراسات أثبتت أنه خيار ضعيف لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، حيث إنه مليء بالسكر ، وفي حال شرائه من المتجر ، فإن قيمته الغذائية تكون منخفضة للغاية .

ويزيد انخفاض القيمة الغذائية للعصير مع وضعها في درجات حرارة عالية ، وهذا يعني أن المستهلكين يحصلون على جرعة كبيرة من السعرات الحرارية و السكر قبل تناول أي طعام من وجبة الإفطار . ولذا ، تنصح إخصائية التغذية إيزابيل سميث ، باختيار عصير طازج أو عصائر الفواكه و الخضراوات المبسترة التي تحتوي على مزيد من العناصر الغذائية و نسبة أقل من السكر ، أو عوضا عن ذلك ، يمكن اعتماد الماء أو الشاي غير المحلى مكان عصير الفاكهة .