منتديات سهام الروح

منتديات سهام الروح (https://www.sham-alro7.com/vb/index.php)
-   ›قسم (سهام الروح ) الطبي (https://www.sham-alro7.com/vb/forumdisplay.php?f=105)
-   -   كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟ (https://www.sham-alro7.com/vb/showthread.php?t=123556)

اشراق 01-28-2023 12:05 PM

كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
https://www.albayan.ae/polopoly_fs/1..._640/image.jpg

مع تغير المناخ أو الطقس يمرض الكثير من الناس، نظرًا
لأن الطقس يتغير بشكل مفاجئ من موجات البرد إلى
مشمس إلى ممطر، وهذا يمكن أن يؤثر على صحتك أيضًا
وتبدأ في الشعور بألم في الحلق وانسداد في الأنف.

وهذه 6 طرق لمنع الإصابة بالمرض أثناء تغيرات الطقس،
بحسب موقع "تايمز أوف إنديا"..

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

اغسل يديك

يمكن أن تحمل يديك عددًا كبيرًا من الجراثيم من الأسطح
المتعددة التي تتلامس معها خلال النهار. تجنب لمس فمك
أو عينيك أو أذنيك لأنه سيسهل دخول الجراثيم والفيروسات
إلى جسمك، وفقا لليوم السابع.

تأكد بشكل خاص من غسل اليدين قبل تناول طعامك. استخدم
معقم اليدين في حالة عدم قدرتك على غسل يديك بالماء
والصابون.

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

ماء الغرغرة

وفقًا لدراسة، فإن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء العادي
هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي،
مقارنة بأولئك الذين لا يقومون بالغرغرة، يمكنك الغرغرة
بالماء الفاتر بقليل من الملح. الغرغرة طريقة بسيطة لغسل
البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك.

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

ابق نشطاً

أظهرت دراسة أن ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام - 45
دقيقة من التمارين لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع - يمكن
أن تجعل جهاز المناعة لديك أكثر قدرة على مكافحة أمراض
الجهاز التنفسي العلوي.

وأظهرت دراسة أخرى أن أولئك الذين ساروا لمدة 35-45
دقيقة (5 أيام في الأسبوع) استخدموا نصف عدد أيام المرض
فقط، مقارنة بأولئك الذين يعانون من أنماط حياة خاملة.

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

احصل على قسط كافٍ من النوم

يمكن أن تؤثر عادات النوم ومدته على صحتك العقلية والجسدية.
أظهرت دراسة أن أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في
الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام بنسبة تصل إلى 3 مرات
مقارنة بمن ينامون لأكثر من 7 ساعات. لذا حاول وضع جدول نوم
لمدة 7-9 ساعات والتزم به. إنه مثالي لمواءمة جدول نومك مع
أوقات غروب الشمس وشروقها.

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

ابق رطبًا

من المهم أن تبقى رطبًا بشكل صحيح للحفاظ على صحة جيدة
أثناء الطقس البارد، كما هو الحال أثناء الطقس الدافئ.

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحفاظ على الأغشية
المخاطية للممرات الأنفية رطبة سيساعد ذلك في مقاومة
الفيروسات من دخول جسمك.

يميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء خلال فصل الشتاء،
ولهذا السبب يجب أن تتذكر أن تستمر في شرب الماء طوال
اليوم.

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحتوي على
نسبة عالية من مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة
للالتهابات على تعزيز مناعتك وحمايتك من الإصابة بالمرض
مع تغير الطقس.

تناول أطعمة مثل الخضروات ذات الأوراق الداكنة والتوت
والسلمون والبطاطا الحلوة، يمكن للمكسرات مثل اللوز
والجوز والفستق أن تعزز مناعتك أثناء تغيير الموسم.

https://4.bp.blogspot.com/-E4u6Aqgxf...k/s1600/13.gif

شيخة الحلوين 01-28-2023 12:12 PM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
سلمت أناملك على جمال طرحك جميل
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق

قمر هـادي 01-28-2023 01:50 PM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
موضوع مميز
كل الشكر للانتقاء الراقي
تقديري

رحال 01-28-2023 07:54 PM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
تحياتي لك

الامل الذهبي 01-28-2023 11:40 PM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
يعطيك الف الف عافيه
الف شكر ع الطرح
لاهنت

اشراق 01-29-2023 11:15 AM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
شيخة الحلوين

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

اشراق 01-29-2023 11:16 AM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
قمر هادي

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

اشراق 01-29-2023 11:16 AM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
رحال

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

اشراق 01-29-2023 11:17 AM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
الامل الذهبي

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

غلا الكون 01-30-2023 10:15 AM

رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض بسبب التغير المفاجئ في الطقس؟
 
طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,
وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ


الساعة الآن » 10:09 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009