6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين https://up.harajgulf.com/do.php?img=1313624 1. الشرب بانتظام: معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر، منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل. أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء. 2. تقليل نسبة الدهون في الدم: الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية. 3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي: معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً. كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية. هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض الكلى ثمانية أضعاف. 4. الإقلاع عن التدخين: حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى، ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام، علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65 مليلتراً في الدقيقة. 5. قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام: خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً. 6. احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم (أنيميا): حيث يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى. ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر، الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم. |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
شُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لِـ روحك |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع ولاحرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار,,~ |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
|
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
سيدتي الفاضلة الغلا ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر بشذى انفاسك الزكية الهي لا يحرمني هذا المرور ولا خلى ولا عدم لك صادق مودتي اخيك الفؤاد |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
سيدتي الفاضلة ملامح طفله ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر بشذى انفاسك الزكية الهي لا يحرمني هذا المرور ولا خلى ولا عدم لك صادق مودتي اخيك الفؤاد |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
سيدتي الفاضلة سندريلا ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر بشذى انفاسك الزكية الهي لا يحرمني هذا المرور ولا خلى ولا عدم لك صادق مودتي اخيك الفؤاد |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم آحتـرآمي لك |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
سيدتي الفاضلة حلا ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر بشذى انفاسك الزكية الهي لا يحرمني هذا المرور ولا خلى ولا عدم لك صادق مودتي اخيك الفؤاد |
رد: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
الساعة الآن » 05:53 PM.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف