|
5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
https://img.youm7.com/large/202303110327522752.jpg
قد يشعر الشخص ببعض التعب، ويريد أن يعزز من الصحة العقلية له، ولكن لا يريد أن يتبع أي علاج، فقد يرى أن التحدث عن أحواله الشخصية مع شخص غريب حتى ولو كان الطبيب النفسى يكون أمر لا يرتاح له. ولكن يوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها تحسين من صحة العقل دون طلب المساعدة حتى لا يدخل الفرد في حالة من الاكتئاب والقلق https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...8%A7%D8%AA.PNG طرق لتحسين الصحة العقلية التركيز على التمارين والنوم والطعام الصحى قد يظن البعض أن الصحة العقلية تكون عن طريق الأفكار التى يفكر بها الشخص ولكن هذا ليس صحيح، فهذا يكون له أمر وثيق مع القوة البدنية، والتمارين من شأنها تحسن من المزاج العام للشخص ، وتساعد على علاج الاكتئاب ، مع الحرص على الحصول على النوم العميق الذى قد يصل من 7 إلى 8 ساعات، لأن الحرمان من النوم قد يؤدى إلى الأكتئاب، على المدى الطويل، والطعام الصحى الذى يكون به الفيتامنيات مفيدة للعقل مثل الذى يحتوى على B12 و D. الأسترخاء للجسم يمكن الحصول على الإستراخاء عن طريق التنفس بشكل سليم مع خفض من ضغط الدم، والتقليل من التوتر، والتخيل الذهنى، وإسترخاء التدريجى للجسم، مع إمكانية تدريب العقل على تمارين التنفس العميقة والمفيدة بشكل كبير. https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...8%A8%D8%A9.PNG التأمل قد يشعر الشخص بالهدوء والسكينة عند القيام بالتأمل، ويساعد العقل عن طريق التركيز على كل شيء مع محاولة الأسترخاء وإدارة التوتر الذى قد يشعر به. التوقف عن التدخين قد يذهب الشخص للتدخين لأنه يشعر أن ذلك قد يساعده على تجاوز الشعور بالوحدة ويحسن من حالته المزاجية، ولكن هذا الأمر غير صحى، ويجب الحرص على القيام بأشياء أخرى تمكن الشخص من الحصول على التحسن الذى يريده. الاختلاط البشر بطيبيعة الحال إجتماعيين مما يجعل أن الأختلاط يساعد على بناء علاقة صحية مع الآخرين مع الدعم الأجتماعى للتعامل في المواقف العصبية، ولهذا يجبأن يكون لدى الشخص شبكة كثيرة من الأشخاص من جوانب مختلفة من الحياة، ويمكن في نفس الوقت الثقة بالروابط الأسرية، والأصدقاء، لأن الأسرة قادرة على التغلب على ضغوط الحياة مع توجيه النصائح التي يحتاجها الفرد. https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...9%8A%D8%A9.PNG |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
سلمت أناملك على جمال طرحك جميل
الله يعطيك العاافيه لك جنائن الورد وأصدق الود ربي مايحرمنا من روعة ابداعك دام عطائك ياذوق |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
|
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
موضوع مميز
كل الشكر للانتقاء الراقي تقديري |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
شيخة الزين
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
سهام الروح
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
قمر هادي
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
يعطيكـ العافيهـ..
".بشوق لجديدكـ . احترامي وتقديري |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة |
رد: 5 طرق تحسن من صحة عقلية إذا كنت لا تريد طلب المساعدة
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا اعذب التحايا لك لكـ خالص احترامي |
الساعة الآن » 09:36 AM.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف