ÞãÑ åÜÇÏí
05-16-2022, 02:03 PM
ÇÖØÑÇÈ ÇáÞáÞ æÇáÇÌåÇÏ ÇáÍÇÏ ãä ÇáãÔÇßá ÇáÊí ÞÏ íÊÚÑÖ áåÇ ÇáßËíÑæä æÝì ÇáÛÇáÈ íßæä ÈÚÏ ÇáÊÚÑÖ áÍÏË ÕÇÏã Ýí ÍíÇÊß æíÓÊãÑ áãÏÉ ËáÇËÉ ÃíÇã Úáì ÇáÃÞá æíãßä Ãä íÓÊãÑ áãÏÉ ÊÕá Åáì ÔåÑ æÇÍÏ¡ æÞÏ íÚÇäí ÇáÃÔÎÇÕ ÇáãÕÇÈæä ÈÇáÇÖØÑÇÈ ãä ÃÚÑÇÖ ãÔÇÈåÉ áÊáß ÇáÊí ÊÙåÑ Ýí ÇÖØÑÇÈ ãÇ ÈÚÏ ÇáÕÏãÉ.
æÖãä ÓáÓáÉ ãæÖæÚÇÊ Ó æÌ íÞÏã Çáíæã ÇáÓÇÈÚ ßá ãÇ ÊÑíÏ ãÚÑÝÊå Úä ÇÖØÑÇÈ ÇáÇÌåÇÏ ÇáÍÇÏ æÐáß æÝÞÇ áãÇ ÐßÑå ãæÞÚ healthline
Ó:ãÇ ÇáÐí íÓÈÈ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
íãßä Ãä íÄÏí ÇáÊÚÑÖ áÍÏË Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáÃÍÏÇË ÇáãÄáãÉ Åáì ÍÏæË ÇÖØÑÇÈ ØíÝ ÇáÊæÍÏ Ãæ ãÔÇåÏÊå Ãæ ãæÇÌåÊå¡ æ ÊÎáÞ ÇáÃÍÏÇË ÎæÝðÇ ÔÏíÏðÇ Ãæ ÑÚÈðÇ Ãæ ÚÌÒðÇ¡ æÊÔãá ÇáÃÍÏÇË ÇáÕÇÏãÉ ÇáÊí íãßä Ãä ÊÓÈÈ ÇáÇÖØÑÇÈ ãÇ íáí:
-ÇáãæÊ.
-ÇáÊåÏíÏ ÈÇáÞÊá áäÝÓå Ãæ ááÂÎÑíä.
-ÇáÊåÏíÏ ÈÅÕÇÈÉ ÇáÔÎÕ äÝÓå Ãæ ÈÇáÂÎÑíä ÈÅÕÇÈÇÊ ÎØíÑÉ.
-ÊåÏíÏ ááÓáÇãÉ ÇáÌÓÏíÉ ááÝÑÏ Ãæ ááÂÎÑíä.
Ó:ãä åã ÇáãÚÑÖæä áÎØÑ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
íãßä áÃí ÔÎÕ Ãä íÕÇÈ ÈÇÖØÑÇÈ ÇáÇÌåÇÏ ÇáÍÇÏ ÈÚÏ ÍÏË ÕÇÏã¡ æ ÞÏ Êßæä ÃßËÑ ÚÑÖÉ ááÅÕÇÈÉ ÈÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ ÅÐÇ ßÇä áÏíß:
-ÊÇÑíÎ ãä ÃäæÇÚ ãÚíäÉ ãä ÇáãÔÇßá ÇáÚÞáíÉ.
-ÊÇÑíÎ ãä ÇáÃÚÑÇÖ ÇáÇäÝÕÇãíÉ ÃËäÇÁ ÇáÃÍÏÇË ÇáÕÇÏãÉ.
Ó:ãÇ åí ÃÚÑÇÖ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
-ÓÊÚÇäí ãä 3 Ãæ ÃßËÑ ãä ÃÚÑÇÖ ÇáÝÕÇã ÇáÊÇáíÉ ÅÐÇ ßäÊ ãÕÇÈðÇ:
-ÇáÔÚæÑ ÈÇáÎÏÑ Ãæ ÇáÇäÝÕÇá Ãæ ÚÏã ÇáÇÓÊÌÇÈÉ ÚÇØÝíÇð.
-ÇäÎÝÇÖ ÇáæÚí ÈãÍíØß.
-ÇáÛÑÈÉ Úä ÇáæÇÞÚ¡ æÇáÊí ÊÍÏË ÚäÏãÇ ÊÈÏæ ÈíÆÊß ÛÑíÈÉ Ãæ ÛíÑ æÇÞÚíÉ ÈÇáäÓÈÉ áß.
-ÊÈÏÏ ÇáÔÎÕíÉ ¡ æÇáÐí íÍÏË ÚäÏãÇ áÇ ÊÈÏæ ÃÝßÇÑß Ãæ ÚæÇØÝß ÍÞíÞíÉ Ãæ áÇ ÊÈÏæ æßÃäåÇ ãáß áß.
-ÝÞÏÇä ÇáÐÇßÑÉ ÇáÇäÝÕÇãí ¡ æÇáÐí íÍÏË ÚäÏãÇ áÇ ÊÓÊØíÚ ÊÐßÑ ÌÇäÈ Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáÌæÇäÈ ÇáãåãÉ ááÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÅÚÇÏÉ ÊÌÑÈÉ ÇáÍÏË ÇáÕÇÏã.
-æÌæÏ ÕæÑ ãÊßÑÑÉ Ãæ ÃÝßÇÑ Ãæ ßæÇÈíÓ Ãæ ÃæåÇã Ãæ ÍáÞÇÊ ÇáÝáÇÔ ÈÇß ááÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÊÔÚÑ æßÃäß ÊÓÊÑÌÚ ÇáÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÇáÔÚæÑ ÈÇáÖíÞ ÚäÏãÇ íÐßÑß ÔíÁ ãÇ ÈÇáÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÊæÇÌå ãÔßáÉ Ýí Çáäæã.
-Ãä Êßæä ÓÑíÚ ÇáÇäÝÚÇá.
-íÌÏæä ÕÚæÈÉ Ýí ÇáÊÑßíÒ.
-ÚÏã ÇáÞÏÑÉ Úáì ÇáÊæÞÝ Úä ÇáÍÑßÉ Ãæ ÇáÌáæÓ.
Ó:ßíÝ íÊã ÊÔÎíÕ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
ÓíÞæã ØÈíÈß ÇáÃÓÇÓí Ãæ ãÞÏã ÇáÑÚÇíÉ ÇáÕÍíÉ ÇáÚÞáíÉ ÈÊÔÎíÕ ÇáÇÖØÑÇÈ Úä ØÑíÞ ØÑÍ ÃÓÆáÉ Úáíß Íæá ÇáÍÏË ÇáÕÇÏã æÃÚÑÇÖß¡ ãä Çáãåã ÃíÖðÇ ÇÓÊÈÚÇÏ ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÃÎÑì ãËá:
-ÊÚÇØí ÇáãÎÏÑÇÊ.
-ÇáÂËÇÑ ÇáÌÇäÈíÉ ááÃÏæíÉ.
-ãÔÇßá ÕÍíÉ.
-ÇÖØÑÇÈÇÊ äÝÓíÉ ÃÎÑì.
Ó:ßíÝ íÊã ÚáÇÌ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
ÞÏ íÓÊÎÏã ØÈíÈß ØÑíÞÉ Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáØÑÞ ÇáÊÇáíÉ áÚáÇÌ ÇÖØÑÇÈ ØíÝ ÇáÊæÍÏ:
-ÊÞííã äÝÓí áÊÍÏíÏ ÇÍÊíÇÌÇÊß ÇáÎÇÕÉ.
-ÏÎæá ÇáãÓÊÔÝì ÅÐÇ ßäÊ ãÚÑÖðÇ áÎØÑ ÇáÇäÊÍÇÑ Ãæ ÅíÐÇÁ ÇáÂÎÑíä.
-ÇáÊËÞíÝ ÇáäÝÓí áíÚáãß Úä ÇÖØÑÇÈß.
-ÏæÇÁ áÊÎÝíÝ ÇáÇÚÑÇÖ ¡ ãËá ÇáÃÏæíÉ ÇáãÖÇÏÉ ááÞáÞ ¡ æãËÈØÇÊ ÇãÊÕÇÕ ÇáÓíÑæÊæäíä ÇáÇäÊÞÇÆíÉ (SSRIs) ¡ æãÖÇÏÇÊ ÇáÇßÊÆÇÈ.
æÖãä ÓáÓáÉ ãæÖæÚÇÊ Ó æÌ íÞÏã Çáíæã ÇáÓÇÈÚ ßá ãÇ ÊÑíÏ ãÚÑÝÊå Úä ÇÖØÑÇÈ ÇáÇÌåÇÏ ÇáÍÇÏ æÐáß æÝÞÇ áãÇ ÐßÑå ãæÞÚ healthline
Ó:ãÇ ÇáÐí íÓÈÈ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
íãßä Ãä íÄÏí ÇáÊÚÑÖ áÍÏË Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáÃÍÏÇË ÇáãÄáãÉ Åáì ÍÏæË ÇÖØÑÇÈ ØíÝ ÇáÊæÍÏ Ãæ ãÔÇåÏÊå Ãæ ãæÇÌåÊå¡ æ ÊÎáÞ ÇáÃÍÏÇË ÎæÝðÇ ÔÏíÏðÇ Ãæ ÑÚÈðÇ Ãæ ÚÌÒðÇ¡ æÊÔãá ÇáÃÍÏÇË ÇáÕÇÏãÉ ÇáÊí íãßä Ãä ÊÓÈÈ ÇáÇÖØÑÇÈ ãÇ íáí:
-ÇáãæÊ.
-ÇáÊåÏíÏ ÈÇáÞÊá áäÝÓå Ãæ ááÂÎÑíä.
-ÇáÊåÏíÏ ÈÅÕÇÈÉ ÇáÔÎÕ äÝÓå Ãæ ÈÇáÂÎÑíä ÈÅÕÇÈÇÊ ÎØíÑÉ.
-ÊåÏíÏ ááÓáÇãÉ ÇáÌÓÏíÉ ááÝÑÏ Ãæ ááÂÎÑíä.
Ó:ãä åã ÇáãÚÑÖæä áÎØÑ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
íãßä áÃí ÔÎÕ Ãä íÕÇÈ ÈÇÖØÑÇÈ ÇáÇÌåÇÏ ÇáÍÇÏ ÈÚÏ ÍÏË ÕÇÏã¡ æ ÞÏ Êßæä ÃßËÑ ÚÑÖÉ ááÅÕÇÈÉ ÈÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ ÅÐÇ ßÇä áÏíß:
-ÊÇÑíÎ ãä ÃäæÇÚ ãÚíäÉ ãä ÇáãÔÇßá ÇáÚÞáíÉ.
-ÊÇÑíÎ ãä ÇáÃÚÑÇÖ ÇáÇäÝÕÇãíÉ ÃËäÇÁ ÇáÃÍÏÇË ÇáÕÇÏãÉ.
Ó:ãÇ åí ÃÚÑÇÖ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
-ÓÊÚÇäí ãä 3 Ãæ ÃßËÑ ãä ÃÚÑÇÖ ÇáÝÕÇã ÇáÊÇáíÉ ÅÐÇ ßäÊ ãÕÇÈðÇ:
-ÇáÔÚæÑ ÈÇáÎÏÑ Ãæ ÇáÇäÝÕÇá Ãæ ÚÏã ÇáÇÓÊÌÇÈÉ ÚÇØÝíÇð.
-ÇäÎÝÇÖ ÇáæÚí ÈãÍíØß.
-ÇáÛÑÈÉ Úä ÇáæÇÞÚ¡ æÇáÊí ÊÍÏË ÚäÏãÇ ÊÈÏæ ÈíÆÊß ÛÑíÈÉ Ãæ ÛíÑ æÇÞÚíÉ ÈÇáäÓÈÉ áß.
-ÊÈÏÏ ÇáÔÎÕíÉ ¡ æÇáÐí íÍÏË ÚäÏãÇ áÇ ÊÈÏæ ÃÝßÇÑß Ãæ ÚæÇØÝß ÍÞíÞíÉ Ãæ áÇ ÊÈÏæ æßÃäåÇ ãáß áß.
-ÝÞÏÇä ÇáÐÇßÑÉ ÇáÇäÝÕÇãí ¡ æÇáÐí íÍÏË ÚäÏãÇ áÇ ÊÓÊØíÚ ÊÐßÑ ÌÇäÈ Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáÌæÇäÈ ÇáãåãÉ ááÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÅÚÇÏÉ ÊÌÑÈÉ ÇáÍÏË ÇáÕÇÏã.
-æÌæÏ ÕæÑ ãÊßÑÑÉ Ãæ ÃÝßÇÑ Ãæ ßæÇÈíÓ Ãæ ÃæåÇã Ãæ ÍáÞÇÊ ÇáÝáÇÔ ÈÇß ááÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÊÔÚÑ æßÃäß ÊÓÊÑÌÚ ÇáÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÇáÔÚæÑ ÈÇáÖíÞ ÚäÏãÇ íÐßÑß ÔíÁ ãÇ ÈÇáÍÏË ÇáÕÇÏã.
-ÊæÇÌå ãÔßáÉ Ýí Çáäæã.
-Ãä Êßæä ÓÑíÚ ÇáÇäÝÚÇá.
-íÌÏæä ÕÚæÈÉ Ýí ÇáÊÑßíÒ.
-ÚÏã ÇáÞÏÑÉ Úáì ÇáÊæÞÝ Úä ÇáÍÑßÉ Ãæ ÇáÌáæÓ.
Ó:ßíÝ íÊã ÊÔÎíÕ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
ÓíÞæã ØÈíÈß ÇáÃÓÇÓí Ãæ ãÞÏã ÇáÑÚÇíÉ ÇáÕÍíÉ ÇáÚÞáíÉ ÈÊÔÎíÕ ÇáÇÖØÑÇÈ Úä ØÑíÞ ØÑÍ ÃÓÆáÉ Úáíß Íæá ÇáÍÏË ÇáÕÇÏã æÃÚÑÇÖß¡ ãä Çáãåã ÃíÖðÇ ÇÓÊÈÚÇÏ ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÃÎÑì ãËá:
-ÊÚÇØí ÇáãÎÏÑÇÊ.
-ÇáÂËÇÑ ÇáÌÇäÈíÉ ááÃÏæíÉ.
-ãÔÇßá ÕÍíÉ.
-ÇÖØÑÇÈÇÊ äÝÓíÉ ÃÎÑì.
Ó:ßíÝ íÊã ÚáÇÌ ÇÖØÑÇÈ ÇáÅÌåÇÏ ÇáÍÇÏ¿
ÞÏ íÓÊÎÏã ØÈíÈß ØÑíÞÉ Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáØÑÞ ÇáÊÇáíÉ áÚáÇÌ ÇÖØÑÇÈ ØíÝ ÇáÊæÍÏ:
-ÊÞííã äÝÓí áÊÍÏíÏ ÇÍÊíÇÌÇÊß ÇáÎÇÕÉ.
-ÏÎæá ÇáãÓÊÔÝì ÅÐÇ ßäÊ ãÚÑÖðÇ áÎØÑ ÇáÇäÊÍÇÑ Ãæ ÅíÐÇÁ ÇáÂÎÑíä.
-ÇáÊËÞíÝ ÇáäÝÓí áíÚáãß Úä ÇÖØÑÇÈß.
-ÏæÇÁ áÊÎÝíÝ ÇáÇÚÑÇÖ ¡ ãËá ÇáÃÏæíÉ ÇáãÖÇÏÉ ááÞáÞ ¡ æãËÈØÇÊ ÇãÊÕÇÕ ÇáÓíÑæÊæäíä ÇáÇäÊÞÇÆíÉ (SSRIs) ¡ æãÖÇÏÇÊ ÇáÇßÊÆÇÈ.