ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,361
عدد  مرات الظهور : 55,859,281
عدد مرات النقر : 3,597
عدد  مرات الظهور : 54,764,147
عدد مرات النقر : 2,997
عدد  مرات الظهور : 53,155,863
عدد مرات النقر : 4,560
عدد  مرات الظهور : 28,333,392
عدد مرات النقر : 2,675
عدد  مرات الظهور : 23,621,242منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,790
عدد  مرات الظهور : 58,648,238
عدد مرات النقر : 3,356
عدد  مرات الظهور : 58,319,562
عدد مرات النقر : 4,447
عدد  مرات الظهور : 58,648,341
عدد مرات النقر : 4,271
عدد  مرات الظهور : 51,486,542

عدد مرات النقر : 2,129
عدد  مرات الظهور : 35,916,038
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,066
عدد  مرات الظهور : 29,233,397مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,050
عدد  مرات الظهور : 58,648,157مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,539
عدد  مرات الظهور : 58,648,149

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ متنفسـات شبابيـه }۩۞۩ > انـآقة الرجل

انـآقة الرجل

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 09-18-2018, 12:47 AM
دفرنت غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~

love is always there it will never die
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Black
 عضويتي » 1253
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 01-17-2022 (06:41 PM)
آبدآعاتي » 298,809
الاعجابات المتلقاة » 1578
الاعجابات المُرسلة » 1
 حاليآ في » ❤Jeddah City3
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » دفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي بعض قواعد رياضية التي تعيق معدل النمو العضلي لديك






تمارين الإحماء
بالتأكيد ممارسة تماري الإحماء أمر لا جدال فيه من أجل تهيئة العضلات وتسخينها قبل ممارستك للتمارين الرياضية الأساسية، ولكن ما يجب أن تحرص عليه الفترة الزمنية لتلك التمارين.
أجهزة فقط
استخدام الأجهزة الرياضية أمر مهم وليس مضر لأنه يساعد في الوصول إلى استهداف العضلة التي لا يستطيع الرياضي استهدافها بشكل جيد أو صحيح بواسطة التمرين التقليدي الذي يتطلب رفع أوزان حديدية.
تمارين الكارديو
لا يجب أن تمتنع عن تمارين الركض أو استخدام العجلة الثابتة داخل الجيم وغير ذلك من تمارين اللياقة البدنية والكروس فيت الأخرى، ولكن مراعاة الفترة الزمنية لممارسة تلك التمارين مهمة في الحفاظ على كتلتك العضلية وحجمها وقوة وصحة مفاصلك من أجل ممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل صحيح وسليم.
وبالنسبة للاعبين داخل الجيم الذي يستهدفون زيادة الكتلة العضلية تعد ممارسة تمارين الكارديو لأكثر من 5 دقائق بشكل متواصل مضرة لكم وستحول بينكم وبين تحقيق هدفكم في زيادة الكتلة العضلية.
السرعة مطلوبة
هناك اعتقاد سائد بين اللاعبين داخل الجيم أن رفع الأوزان الحديدية ببطء هو من الأمور الجيدة لزيادة الضغط العضلة مما يزيد من فوائد التمرين ولكن بالطبع البطيء المتعمد في رفع الأوزان الحديدية يؤدي إلى إلحاق الأذى بالمفاصل وتعريض العضلة للإصابات ما أنه يجعلك تمارس التمرين الرياضية بشكل غير صحيح، وبالتالي سوف يؤثر الأمر بكل تأكيد على نمو العضلة وزيادة حجمها.
لا تحافظ على الانحناء
الحركة الكاملة أثناء ممارسة التمرين الرياضي المحتوي على الأثقال من الأمور التي يعتقد الرياضيين أنها مفيدة للعضلات من الأمور التي تفتك بالمفاصل وتعرض الاعب لإصابات خطرة، كما أنها لا تقدم للعضلات استفادة كبيرة كما يعتقد الكثيرين.
لذلك عند ممارسة التمارين الرياضية لا تقم بفرد أو جعل يديك أو قدميك في حالة مستقيمة ومنبسطة بنسبة 100% بل حافظ على وجود انحناء بسيط جداً لكي تحافظ صحة مفاصلك المختلفة مثل الكاحل والمرفق والركبتين.






كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر






رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009