8 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة

يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن، لكن هناك طرق أخرى لفقدان الوزن لا تشمل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، نتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

1- تناول الطعام ببطء
هذا هو واحد من أكثر حيل فقدان الوزن التي يتم التقليل من شأنها إذا مضغت ببطء شديد ، واستغرقت وقتًا أطول لتناول جزء أصغر، فسوف تشعر بالشبع.
يدعم العلم حقيقة أنه إذا أكلت جزءًا صغيرًا لمدة 15-20 دقيقة ، فإن عقلك سيحصل على إشارة بأنه يشعر بالشبع.

2- ركز فقط على الطعام أثناء الأكل
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الموبايل هو أمر غير صحي بأي حال من الأحوال ويجعلك لا تركز فى الطعام الذى تتناوله وقد تتناول كميات أكثر مما تحتاج.

3- ادخل الكثير من البروتين
البيض والدجاج والزبادي اليوناني هي بعض البروتينات التي يمكن أن تدرجها في نظامي الغذائي اليومي والبروتين يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

4- قم بتضمين الأطعمة الليفية
يعد الجمع بين البروتين والألياف طريقة رائعة للبقاء ممتلئًا وتقليل الرغبة الشديدة فى الطعام، كما أنه سيحافظ على شكل أمعائك.

5- ضع الوجبات الخفيفة غير الصحية بعيدًا عن الأنظار
قم بتخزين ثلاجتك بمكونات صحية كل يومين تحضير الحمص والشوربة والجزر والخيار والبنجر، تناول السلطة الخضراء وحضر الصلصة الصحية في المنزل.

6- تجنب المشروبات السكرية
من الأفضل أن تختار من بين مجموعة متنوعة من المشروبات السكرية غير الصحية أو من الأفضل استبدالها بماء الليمون وماء جوز الهند في المنزل.

7- اشرب كوبين من الماء قبل الوجبة بعشرين دقيقة
شرب الماء قبل الأكل يمنع الإفراط في الطعام لأنك قد تشعر بالرغبة في التقيؤ إذا أكلت أكثر من اللازم.
8- النوم جيدا
نعلم جميعًا أهمية النوم جيدًا لذا خصص وقتًا غير قابل للتفاوض للنوم وتجنب وقت الشاشة قبله بـ 30 دقيقة على الأقل اقرأ كتابًا أو اكتب ، لكن لا تلمس الشاشة.

شيخة الحلوين ,الزين كله ,لـولـو و 2 آخرون معجبون بهذا

سهام الروح ,رحال

الموضوع الأصلي: 8 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة || الكاتب: قمر هـادي || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

ربي يعطيك العافية وتسلم اياديك
على هذا الطرح الجميل
في انتظار كل جديد مشرق منك
تحياتي لك قمر

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح رائع والجميل تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي سهام الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لك

يسلمووو للطرح القيم
انتقاء مميز ولا اروع
ودي واحترامي

كل الشكر للحضور الكريم
تقديري

الف شكر لك
يعطيك الف عافية
لاهنت

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

كل الشكر للحضور الكريم
تقديري