ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,360
عدد  مرات الظهور : 55,845,664
عدد مرات النقر : 3,595
عدد  مرات الظهور : 54,750,530
عدد مرات النقر : 2,996
عدد  مرات الظهور : 53,142,246
عدد مرات النقر : 4,559
عدد  مرات الظهور : 28,319,775
عدد مرات النقر : 2,673
عدد  مرات الظهور : 23,607,625منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,789
عدد  مرات الظهور : 58,634,621
عدد مرات النقر : 3,355
عدد  مرات الظهور : 58,305,945
عدد مرات النقر : 4,446
عدد  مرات الظهور : 58,634,724
عدد مرات النقر : 4,270
عدد  مرات الظهور : 51,472,925

عدد مرات النقر : 2,128
عدد  مرات الظهور : 35,902,421
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,065
عدد  مرات الظهور : 29,219,780مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,049
عدد  مرات الظهور : 58,634,540مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,538
عدد  مرات الظهور : 58,634,532

الإهداءات



› ~•₪• منتدى تطوير الذات والتنميه البشريه~•₪•

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 08-18-2018, 05:14 AM
عيونك دنيتي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Wheat
 عضويتي » 1221
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 03-14-2020 (08:57 PM)
آبدآعاتي » 59,550
الاعجابات المتلقاة » 10
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس



تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس




بينت دراسة حديثة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو الأمريكية، أن لوضعية الجسم أثناء الجلوس والمشي، دوراً كبيراً في التأثير بشكل مباشر على مستويات الثقة بالنفس، حيث بدت علامات الشعور بالثقة واضحة على وجوه أولئك الذين تمتعوا بظهر مشدود، على عكس أصحاب الظهر المنحني، خاصة في أماكن العمل.
سر الظهر المشدود
وبحسب نتائج هذه الدراسة، فقد تبين أن لوضعية الجسم المستقيم والتي تسمى بـ"وضعية القوة"، دوراً في تحسين المزاج والطاقة، عدا عن رفع مستويات هرموني تستوستيرون والكورتيزول، وهنا تأتيك الأخبار السارة؛ إذ يرى الباحثون أن التدرب على وضعية الجسم المستقيم بظهر مشدود أثناء المشي والجلوس، يرفع من مستويات هذا الهرمون بنسبة تصل إلى 20%.

تمرين القوة
كل ما عليك فعله هو التدرب يومياً لمدة تتراوح من دقيقتين إلى 3 دقائق على وضعية القوة بظهر مشدود، وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى هرمون التستوستيرون المنشط للبدن، فيما ستتقلص نسبة الكورتيزول في الدم؛ ما سيؤدي إلى تقليص الشعور بالضغط، وبالتالي زيادة الشعور بالثقة بالنفس.

جربي هذه الطريقة للحصول على شعور بثقة عالية بالنفس، ولا تنسي أن تقتنعي بأنك قادرة على تحقيق كل ما تطمحين إليه بالسعي، وبتطوير الذات.
وعدا عن ذلك تذكري أن تبتسمي أثناء تحدثك مع الآخرين، فالابتسامة مصدر قوة وثقة بالنفس، كالاستماع الجيد أثناء محاورتك أي شخص في العمل؛ إذ يجب أن تستمتعي للآخرين بنسبة 70%، وأن تتحدثي بنسبة 30%.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : عيونك دنيتي



رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009