ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,362
عدد  مرات الظهور : 55,911,273
عدد مرات النقر : 3,598
عدد  مرات الظهور : 54,816,139
عدد مرات النقر : 2,998
عدد  مرات الظهور : 53,207,855
عدد مرات النقر : 4,566
عدد  مرات الظهور : 28,385,384
عدد مرات النقر : 2,678
عدد  مرات الظهور : 23,673,234منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,791
عدد  مرات الظهور : 58,700,230
عدد مرات النقر : 3,357
عدد  مرات الظهور : 58,371,554
عدد مرات النقر : 4,448
عدد  مرات الظهور : 58,700,333
عدد مرات النقر : 4,274
عدد  مرات الظهور : 51,538,534

عدد مرات النقر : 2,130
عدد  مرات الظهور : 35,968,030
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,067
عدد  مرات الظهور : 29,285,389مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,053
عدد  مرات الظهور : 58,700,149مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,540
عدد  مرات الظهور : 58,700,141

الإهداءات



› ~•₪• منتدى تطوير الذات والتنميه البشريه~•₪•

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 02-26-2020, 10:55 PM
بعثره غير متواجد حالياً
SMS ~
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2231
 جيت فيذا » Nov 2019
 آخر حضور » 04-03-2021 (11:44 PM)
آبدآعاتي » 15,339
الاعجابات المتلقاة » 204
الاعجابات المُرسلة » 60
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 25سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » بعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond reputeبعثره has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الاضطراب العاطفي الموسمي



الاضطراب العاطفي الموسمي
إن الاضطراب العاطفي الموسمي SAD أو Seasonal affective disorder هو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب بعض الأشخاص مع تبدل الفصول وتغير أحوال الطقس ، وهو يُصيب بعض الأشخاص في نفس الأوقات في كل عام ، ومن أشهر أنواع هذا الاضطراب هو المعروف باسم اكتئاب الشتاء .

أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD
في فصل الشتاء والخريف يقل معدل التعرض إلى الشمس على مدار اليوم ؛ وهذا يؤثر على معدل إفراز هرمون السيروتونين ؛ وبالتالي ، فإن الكثير من الأشخاص أثناء الشتاء والخريف تنشط لديهم مستقبلات السيروتونين ويُعانون من نقص الهرمون ومن ثم الشعور بالكآبة والحزن ، غير أن الشعور بالاكتئاب مع دخول فصلي الصيف أو الربيع من الأمور النادرة جدًا .

أهم أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك بعض الأعراض التي تُصاحب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ، مثل :

نمط نوم غير طبيعي
الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم لعدد متواصل من الساعات ليلًا واتباع نظام نوم متباين ومختلف بشكل يومي من أهم أعراض الاضطراب النفسي الموسمي ، كما أن العديد من الأشخاص دائمًا ما يُعانون من الرغبة في النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ أو البقاء مستيقظين لفترات طويلة أثناء فصل الشتاء ، وهذا يعتبر من علامات اكتئاب الشتاء أيضًا .

الإفراط في تناول الطعام
دائمًا ما يحتاج الأشخاص الذين يُعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي SAD إلى تناول الطعام بكميات كبيرة خصوصًا في أول فصل الشتاء ؛ حيث أنهم يكونوا ذو رغبة طوال الوقت في تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات ، وبالتالي فإن الكثيرين منهم يتعرضون إلى زيادة الوزن .

الخمول
الشعور بعدم القدرة على القيام بأي نشاط يُعتبر من أهم أعراض الاكتئاب الموسمي ، حيث على الرغم من الحصول على عدد كافي من ساعات النوم ليلًا ؛ إلا أنهم يكونوا في حاجة طوال الوقت إلى النوم والاسترخاء والبقاء في السرير دون تنفيذ أي أنشطة أو مهام .

الشعور بثقل في الأطراف
الأشخاص الذين يُعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي SAD أيضًا دائمًا ما يجدون صعوبة في تحريك أطرافهم بسهولة طوال فصل الشتاء ويشعرون دائمًا بثقل الأطراف وبطء الحركة ، وقد يتعرض البعض أيضًا إلى الشعور بالإجهاد والام العضلات بدون أسباب عضوية .

الحزن والعزلة
كما أن الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي من شأنه أن يجعل الشخص محبًا للعزلة والجلوس منفردًا والعزوف عن الاجتماعات العائلية أو اجتماعات الأصدقاء ، غير أنه لا يشعر بأي متعة في القيام بالأنشطة المحببة إليه والتي كانت يُسعده القيام بها سابقًا .

اضضراب العلاقات الزوجية والأسرية
كما أن بعض الأشخاص الذين يتعرضون إلى اكتئاب الشتاء يكونون في حالة عصبية دائمة تجعلهم يتشاجرون طوال الوقت سواء مع أفراد الأسرة أو مع شريك الحياة .

ويُذكر أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي SAD من المفترض أن تزول فورًا عند انتهاء الشتاء والخريف ؛ أما إذا استمرت تلك الأعراض ، فمن الأفضل هنا مراجعة الطبيب النفسي .

طرق التخلص من الاضطراب العاطفي الموسمي
هناك بعض الطرق والأنشطة التي يُمكن من خلالها التخلص من الشعور بالاضطراب العاطفي الموسمي قدر الإمكان ، مثل :

التعرض إلى الشمس
يجب أن يحرص أي شخص يُعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي على التعرض إلى أشعة الشمس يوميًا قدر الإمكان حتى يتمكن من تعزيز معدل إفراز هرمون السعادة في الجسم .

العلاج بالضوء
وهنا يُمكن الاستعانة بلمبة الـ phototherapy في المنزل ؛ حيث أنها تقوم بإصدار ضوء يُحاكي ضوء الشمس ويعطي نفس الفوائد الصحية إلى حد كبير وتساعد على تعزيز الحالة المزاجية .

التمارين الرياضية
محاولة القيام بأداء بعض التمارين الرياضية الخفيفة قدر الإمكان من شأنه أن يعزز من نشاط الدورة الدموية ويُساعد على تدفق الدماء إلى جميع أجزاء الجسم ومن ثَم الشعور بالدفء والقدرة على الحركة والقيام بمختلف الأنشطة بسهولة .

استشارة الطبيب النفسي
أما عند عدم القدرة على التكيف مع الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ؛ فيجب هنا اللجوء إلى أحد أطباء النفسيين أو المعالجين النفسيين للمساعدة على التأقلم مع هذه الحالة وتخفيف الأعراض المصاحبة لها قدر الإمكان .




الموضوع الأصلي: الاضطراب العاطفي الموسمي || الكاتب: بعثره || المصدر: منتديات سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : بعثره


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009