ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,360
عدد  مرات الظهور : 55,846,625
عدد مرات النقر : 3,595
عدد  مرات الظهور : 54,751,491
عدد مرات النقر : 2,996
عدد  مرات الظهور : 53,143,207
عدد مرات النقر : 4,559
عدد  مرات الظهور : 28,320,736
عدد مرات النقر : 2,673
عدد  مرات الظهور : 23,608,586منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,789
عدد  مرات الظهور : 58,635,582
عدد مرات النقر : 3,355
عدد  مرات الظهور : 58,306,906
عدد مرات النقر : 4,446
عدد  مرات الظهور : 58,635,685
عدد مرات النقر : 4,270
عدد  مرات الظهور : 51,473,886

عدد مرات النقر : 2,128
عدد  مرات الظهور : 35,903,382
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,065
عدد  مرات الظهور : 29,220,741مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,049
عدد  مرات الظهور : 58,635,501مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,538
عدد  مرات الظهور : 58,635,493

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›قسم (سهام الروح ) الطبي

›قسم (سهام الروح ) الطبي

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 11-25-2020, 12:27 PM
قمر هـادي متواجد حالياً
SMS ~
:1523207517131:
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2320
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (07:57 PM)
آبدآعاتي » 607,151
الاعجابات المتلقاة » 14468
الاعجابات المُرسلة » 523
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » قمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي النظام الغذائي الأخضر للبحر الأبيض المتوسط أفضل للصحة



توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يحتوي على المزيد من المواد النباتية ربما يكون أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي من الإصدار التقليدي، وحمية البحر الأبيض المتوسط الخضراء تحتوي على المزيد من المواد النباتية والقليل جدًا من اللحوم الحمراء أو الدواجن ، ربما أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي من النسخة التقليدية -على الأقل عند الرجال نُشر البحث في مجلة القلب الأمريكية .



ووفقا لتقرير لصحيفة time now news يرتبط نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالأطعمة النباتية بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ويشكل حاليًا العمود الفقري للإرشادات الغذائية لدرء أمراض القلب التاجية، يُعتقد أن تأثيره مرتبط بارتفاع المدخول الغذائي من مادة البوليفينول والدهون والألياف "الصحية" وانخفاض تناول البروتين الحيواني أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت النسخة الأكثر اخضرارًا من هذا النظام الغذائي ، والتي تحتوي على نسبة أعلى من مصادر الغذاء النباتية الخضراء وحتى أقل في تناول اللحوم الحمراء ، قد تكون أفضل للصحة. قاموا بشكل عشوائي بتقسيم 294 شخصًا غير مستقر ومعتدل السمنة (مؤشر كتلة الجسم 31) بمتوسط عمر 51 إلى ثلاث مجموعات غذائية.

تلقت المجموعة الأولى إرشادات حول تعزيز النشاط البدني والمبادئ التوجيهية الأساسية لتحقيق نظام غذائي صحي، تلقى الثاني نفس إرشادات النشاط البدني بالإضافة إلى المشورة بشأن اتباع نظام غذائي متوسطي مقيد بالسعرات الحرارية (1500-1800 كيلو كالوري / يوم للرجال و 1200-1400 كيلو كالوري / يوم للنساء) كان هذا منخفضًا في الكربوهيدرات البسيطة والغنية بالخضروات والدواجن والأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء. وشملت 28 ج / يوم من الجوز.

تلقت المجموعة الثالثة إرشادات تتعلق بالنشاط البدني بالإضافة إلى المشورة بشأن اتباع نسخة خضراء مماثلة مقيدة بالسعرات الحرارية من حمية البحر الأبيض المتوسط وشمل ذلك 28 جم / يوم من الجوز ، وتجنب اللحوم الحمراء / المصنعة ، وكميات أعلى من المواد النباتية. كما تضمنت 3-4 أكواب / يوم من الشاي الأخضر و 100 جرام مكعبات مجمدة من من نبات الطحالب المائية ، يؤخذ على أنه بروتين نباتي أخضر مخفوق كبديل جزئي عن بروتين حيواني.



بعد ستة أشهر ، تم تقييم تأثير كل نظام على فقدان الوزن وعوامل الخطر القلبية الوعائية والأيض. أولئك الذين اتبعوا كلا النوعين من حمية البحر الأبيض المتوسط فقدوا المزيد من الوزن: أخضر متوسط 6.2 كجم ؛ البحر الأبيض المتوسط 5.4 كجم ؛ رجيم صحي 1.5 كجم. محيط الخصر وهو مؤشر على انتفاخ الحجاب الحاجز الضار - تقلص بمتوسط 8.6 سم بين أولئك الذين يتبعون حمية البحر المتوسط الخضراء مقارنة مع 6.8 سم لمن يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط و 4.3 سم لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. حققت مجموعة النظام الغذائي الأخضر المتوسط انخفاضًا أكبر في الكوليسترول "الضار" منخفض الكثافة بمقدار 6.1 مجم / ديسيلتر ، وهو انخفاض بنسبة 4٪ تقريبًا.



كانت الأرقام المكافئة 2.3 مجم / ديسيلتر (ما يقرب من 1٪) لمن هم في مجموعة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، و 0.2 مجم / ديسيلتر لأولئك في مجموعة النظام الغذائي الصحي.وبالمثل ، تحسنت عوامل الخطر القلبية الوعائية والتمثيل الغذائي الأخرى بشكل أكبر بين أولئك الذين يتبعون حمية البحر المتوسط الخضراء ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم الانبساطي ، ومقاومة الأنسولين ، وعلامة هامة للالتهاب ، وهو بروتين سي التفاعلي ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تصلب الشرايين كما زادت نسبة الكوليسترول "الجيد" إلى "السيئ".

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : قمر هـادي

https://up.sham-alro7.com/do.php?img=8911

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009