تعد فترة النفاس من الفترات الهامة جدًا في حياة كل أم، وذلك لاسترداد صحتها بشكل كامل وتتعافي سريعًا حتي تتمكن من الإعتناء بصغيرها، ولذلك نقدم لكي عدة نصائح تساعدكي على سرعة التعافي من ألم الولادة وتتلخص في النقاط الأتية:
* يجب على المرأة أن تعتني جيدا بنظافة جرحها سواء كانت ولادتها طبيعية أو قيصرية، وأن تكون تغذيتها سليمة ومتوازنة لكي لا تفقد الفيتامينات التي تحتاجها.
* من المهم أن تنام الأم الجديدة بشكل كاف خلال فترة النفاس لكي تستعيد عافيتها فالنوم يساعدها على استجماع قواها.
* لا يجب ممارسة أي نشاط رياضي قبل انقضاء مدة 6 أسابيع بعد الولادة، والإكتفاء بالمشي لمدة أقصاها ثلث ساعة وذلك بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية.
* الإمتناع عن العلاقة الزوجية حتى انتهاء فترة النفاس والتئام الجرح جيدًا.
* عدم التعرض للفحات الهواء لا سيما بعد الحمام لأن ذلك ضار بصحة المرأة.
* الابتعاد عن حمل أشياء ثقيلة والقيام بالأعمال المنزلية القاسية قبل مرور أسبوعين.
* استخدام فوط صحية ناعمة ويفضل اختيار الطويلة والسميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا.
* ينصح بتغيير الفوط باستمرار كل ساعتين على الأكثر والتنبه لنظافة منطقة الفرج وغسله بالماء الدافئ والصابون الخاص وتجفيفه جيدًا.
* وتحتاج السيدة إلى الحب من الزوج والإحاطة من الأهل لا سيما خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة لتجنب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة، ولتخطيه ان كانت تعاني منه اذ يظهر عند بعض النساء منذ لحظة الولادة.
* وتنصح المرأة باستشارت الطبيب إن شعرت بشكل متواصل بالإحباط، وعدم الرغبة برؤية أحد أو حمل الطفل للمعالجة من اكتئاب ما بعد الولادة.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف
10 خطوات للاعتناء بالمرأة في فترة النفاس
العرض الشجري