ننتظر تسجيلك هـنـا


❆ إعْلَاَنَاتُ سِهَام الَرُوُح ❆  

تحذير .. حتى لا تتعرض عضويتك للتشهير والحظر في سما منتديات سهام الروح يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل بأي شكل من الأشكال والتي تحتوي الآتي : الايميلات ـ الفيس بوك ـ التويتر ـ استقرام ـ كيك ـ بي بي ـ ارقامكم شخصية ـ دعوة لمنتدى اخر .. الخ من جميع وسائل التواصل الاجتماعي | تحذير

حي الله من لفانا ويا هلا به عدد ما غردت الطيور وعدد نجوم السماء وأسرارها وعدد الحقول وأزهارها وعدد الصحاري ورمالها كلمة الإدارة


الإهداءات



› اطفال × عالم الطفل

إضافة رد
#1  
قديم اليوم, 11:28 PM
غرور انثي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 353
 تاريخ التسجيل : Nov 2013
 فترة الأقامة : 1952 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:07 PM)
 المشاركات : 17,362 [ + ]
 التقييم : 1800
 معدل التقييم : غرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant futureغرور انثي has a brilliant future
بيانات اضافيه [ + ]
106 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



ذكرت رابطة الحوامل الامريكية ان 50_ 70℅ من السيدات الحوامل يعانون من آلام الظهر اثناء فترة الحمل. وكثير من النساء من تشتكي من المشاكل الصحية اثناء فترة الحمل، كآلالم الظهر والتي تسبب لهم إزعاجًا كبيرًا.

من خلال هذا المقال سنتحدث عن تفاصيل تلك المشكلة من أسباب، أعراض وطرق العلاج حيث هناك العديد من الطرق لتجنب تلك الآلام.


أسباب آلام الظهر عند المرأة الحامل:

1- زيادة الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مثل هرمون الريلاكسين الذي يقوم بحل الاربطة التي تربطها العظام والمفاصل واسترخاء أربطة العمود الفقري.

2- زيادة وزن ونمو الطفل الذي يضغط علي الأوعية الدموية وأعصاب الحوض وتوسيع الرحم. وينتج عنه ارهاق الاربطة والعضلات وبالتالي تتوسع البطن مما تؤدي الي الضغط علي فقرات الظهر.

3- إذا كنتِ تشتكين من مرض السمنة وزيادة الوزن فسوف تشعرين بآلام الضهر اثناء الحمل وخاصة ان المرأة الحامل يزداد وزنها الي 15 كيلو أثناء الحمل.

4- الإجهاد والتوتر يسببان آلام الظهر في الحمل.

5- إنفصال العضلات حيث ينفصل لوحين متوازيين من العضلات في الصدر وحتي العانة مما تؤدي الي آلام الظهر.

حلول للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل:

1- ممارسة الرياضة المسموح بها في الحمل.

2- الراحة التامة والجلوس علي مقعد مريح ومستقيم الظهر.

3- تجنبي الوقوف لفترات طويلة.

4- ابتعدي عن ارتداء أحذية الكعب العالي.

5- عدم النوم علي ظهرك لأنه يساعد علي زيادة الوزن والصغط علي ظهرك وانما الزمي النوم علي جانبك الأيسر مع رفع قدميكِ أثناء النوم.

6- اتباع نظام غذائي صحي اثناء الحمل.

7- اذا اردتِ ان تلتقطي شيئًا من الأرض، لا تنحني أبدا وانما اجلسي علي مقعد منخفض قريب من الأرض.

التمارين المسموح بها خلال فترة الحمل:

تمرين وضعية الصندوق:

تكون الركبتين اسفل الوركين واليدين اسفل الكتفين مع رفع عضلات البطن. ارفي ظهرك لاعلي واسحبي عضلات المعدة و رخي رأسك للأمام.

اثبتي لعدة ثوان ثم عودي لوضعية الصندوق مرة أخري. احرصي ألا تقوسي ظهرك بل لابد ان يكون في وضع حيادي مستقيم. قومي بذلك ببطء حوالي 10 مرات وحركي ظهرك بشكل مريح.

هناك علاجات اخرى يمكنكِ استخدامها لتخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل:

1- الوخز بالإبر

يستخدم الطبيب ابرًا لتحفيز نقاط معينة في الجسم. وذلك لتحسين الصحة وتخفيف آلام الحوض أثناء الحمل ويخفف ايضًا آلام اسفل الظهر .

2- العلاج بالروائح العطرية

يحدث ذلك بإستخدام الزيوت مثل زيت "الخزامي" فهو يفيد في تحسين آلام العضلات.

- قومي بوضع الزيت في حمام ماء دافئ وليس ساخن واسترخي فيها لتخفيف آلام الظهر.

- يمكنكِ أيضًا نقع قطعة قماش في الماء الدافئ مع ثلاث نقاط من زيت الخزامى ودلكي بها أسفل الظهر لتخفيف الام العضلات. </ul>



 توقيع : غرور انثي




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 05:35 PM   #2


الصورة الرمزية حلا
حلا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1965
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : اليوم (12:32 AM)
 المشاركات : 66,099 [ + ]
 التقييم :  1573
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Azure
افتراضي رد: نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



تسلمين يالغالية على نقلك الرائع والمميز
يعطيكـ الف عااافيه
ننتظر جديدكـ
دمتي بخير


 
 توقيع : حلا



اشكرك من اعماق قلبي سهام الروح ع التصميم كلك ذوق ي الغلا ربي يسعدك ويحفظك



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:01 PM   #3
]


الصورة الرمزية محروم
محروم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 688
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : اليوم (09:45 PM)
 المشاركات : 278,443 [ + ]
 التقييم :  8180
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ


 
 توقيع : محروم




رد مع اقتباس
قديم اليوم, 09:30 PM   #4


الصورة الرمزية سهام الروح
سهام الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : اليوم (11:08 PM)
 المشاركات : 363,992 [ + ]
 التقييم :  37025
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



طرح رائـع


يعطيك آلف عافيه

وسلمت الأنآمـل المتألقه

على روعة جلبها وانتقائها الراقي

بإنتظار روائعك القادمه بشوووق

لـروحــك آلـــجوري ,,


 
 توقيع : سهام الروح



رد مع اقتباس
قديم اليوم, 04:28 AM   #5


الصورة الرمزية عطر الورد
عطر الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 878
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : اليوم (06:26 PM)
 المشاركات : 71,682 [ + ]
 التقييم :  16847
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



انتقاء رائع
سلمت اناملك والله يعطيك العافيه
لاحرمنا حضورك وطرحك
لقلبك السعاده


 
 توقيع : عطر الورد





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن » 12:32 AM.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009