ننتظر تسجيلك هـنـا

 

{ إعلانات سـهام الروح اَلًيومُية ) ~
 
 
   
( فعاليات سـهام الروح )  
 
 

 

♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,681
عدد  مرات الظهور : 60,929,576
عدد مرات النقر : 3,919
عدد  مرات الظهور : 59,834,442
عدد مرات النقر : 3,304
عدد  مرات الظهور : 58,226,158
عدد مرات النقر : 4,972
عدد  مرات الظهور : 33,403,687
عدد مرات النقر : 3,037
عدد  مرات الظهور : 28,691,537منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 3,072
عدد  مرات الظهور : 63,718,533
عدد مرات النقر : 3,661
عدد  مرات الظهور : 63,389,857
عدد مرات النقر : 4,771
عدد  مرات الظهور : 63,718,636
عدد مرات النقر : 4,640
عدد  مرات الظهور : 56,556,837

عدد مرات النقر : 2,410
عدد  مرات الظهور : 40,986,333
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,352
عدد  مرات الظهور : 34,303,692مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,402
عدد  مرات الظهور : 63,718,452مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,817
عدد  مرات الظهور : 63,718,444

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›قسم (سهام الروح ) الطبي

›قسم (سهام الروح ) الطبي

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 03-13-2024, 08:38 PM
قمر هـادي غير متواجد حالياً
SMS ~
:1523207517131:
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2320
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (04:37 PM)
آبدآعاتي » 618,061
الاعجابات المتلقاة » 14763
الاعجابات المُرسلة » 524
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » قمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هرموناتك سر سعادتك.. عززها بالأطعمة الصحية من المكسرات وحتى الشيكولاتة



كشفت الدكتورة زينب سمير أخصائى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة أن هناك علاقة كبيرة بين التغذية والهرمونات الموجودة في أجسامنا، موضحة أن الهرمونات لها دور كبير في تحقيق السعادة والتمتع بالصحة النفسية.


وقالت إن أهم هرمون هو هرمون السيراتونين وهو هرمون السعادة، موضحة، إن هرمون السيراتونين جزء كبير منه يفرز بالجهاز الهضمى، وخصوصا بالأمعاء، ولذلك لكى نزيد من هرمون السيراتونين وهو هرمون السعادة لابد أن نزيد من الاهتمام بصحة الجهاز الهضمى.

وأضافت، أنه يجب أن نحرص على تناول الأطعمة المحتوية على التربتوفان والموجودة في المكسرات والموز والشيكولاتة الداكنة والتي تعزز البروبيوتك أو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والذى يزيد من افراز السيراتونين.

وقالت، إن التربتوفان موجود في الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون والماكريل والسردين، والزبادى، واللبن الرايب، وهى تعمل على زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء والتي تعمل على تعزيز هرمون السعادة.

وأوضحت، أن هرمون الاخر وهو هرمون الإندروفين وهو هرمون تسكين الألم، وهو يفرز عندما يبدأ الشخص في بذل مجهود عالى ويمارس الألعاب الرياضية، حيث يعتبر آلية دفاع طبيعية من الجسم تفرز عند ممارسة الألعاب الرياضية، ويفرز في حالة التعب أيضا، موضحة، أن معظم الهرمونات تفرز من الغدة النخامية.

وأضافت، أنه يجب أن نركز على الأطعمة التي تعزز افرازه من الخضراوات والفواكه والأطعمة المحتوية على المعادن والفيتامينات وعلى رأسها الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والشوفان وحبوب القمح الكاملة، وبذور الشيا، موضحة أن جميعها تعزز من افراز الإندروفين.

وأكدت أن الهرمون الثالث، وهو الدوبامين وهو هرمون المكافأة، والذى يفرز عند ممارسة إنجازات اجتماعية وممارسة الرياضة، ويعزز افرازه الأطعمة المحتوية على التيروزين، وهى بروتين يعزز افرازه الأطعمة المحتوية على الكثير من الألياف، وهى موجودة في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل والكينوا وبذور الكتان.

والهرمون الرابع هو هرمون الاكسوتوكسين، وهو هرمون الحب والذى له علاقة بالعلاقات الاجتماعية اللطيفة أو الصحية ،موضحة، أن الهرمونات كلها لكى تعمل لابد أن تتناغم فيما بينها، لأن الهرمونات لابد أن تعمل مع بعضها البعض لأن جميعها يؤثر على الآخر.

وتنصح بعدم اتباع نظام غذائى من تلقاء أنفسنا أو من خلال برنامج على النت لأن كل شخص لابد أن يخصص له برنامج دايت معين، ونفصله له حسب الوزن والطول والسن والأنشطة التي يتبعها، بالتالى كل شخص له نظام غذائى يفصل له خصيصا، موضحا، أن الأنظمة الغذائية لابد أن نحسب فيها احتياجات الجسم ونرشح أغذية معينة على حسب انشطته وتختلف من شخص لآخر حسب نوع الرياضة الذى يمارسها الشخص ونرشح الأغذية المفيدة حسب صحته.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : قمر هـادي

https://up.sham-alro7.com/do.php?img=8911

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن » 05:04 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009