ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,362
عدد  مرات الظهور : 55,916,930
عدد مرات النقر : 3,599
عدد  مرات الظهور : 54,821,796
عدد مرات النقر : 2,998
عدد  مرات الظهور : 53,213,512
عدد مرات النقر : 4,566
عدد  مرات الظهور : 28,391,041
عدد مرات النقر : 2,678
عدد  مرات الظهور : 23,678,891منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,791
عدد  مرات الظهور : 58,705,887
عدد مرات النقر : 3,357
عدد  مرات الظهور : 58,377,211
عدد مرات النقر : 4,448
عدد  مرات الظهور : 58,705,990
عدد مرات النقر : 4,274
عدد  مرات الظهور : 51,544,191

عدد مرات النقر : 2,130
عدد  مرات الظهور : 35,973,687
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,067
عدد  مرات الظهور : 29,291,046مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,053
عدد  مرات الظهور : 58,705,806مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,540
عدد  مرات الظهور : 58,705,798

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > › اطفال × عالم الطفل

› اطفال × عالم الطفل

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 08-12-2020, 11:17 AM
قمر هـادي متواجد حالياً
SMS ~
:1523207517131:
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2320
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (12:37 AM)
آبدآعاتي » 607,171
الاعجابات المتلقاة » 14469
الاعجابات المُرسلة » 523
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » قمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond reputeقمر هـادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما هى أهم فيتامينات يحتاجها طفلك والجرعات المناسبة حسب عمره؟



نمو الطفل وصحته من أهم الأشياء التى تهتم بها الأمهات وتسعى دائما للبحث عن أفضل الأطعمة والفيتامينات التى يحتاجها الطفل لنموه وبناء عضلاته بشكل صحى، وحسب ما ذكره موقع webmd فإن هناك بعض العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لصحة الطفل وهى:



1: الكالسيوم، هو لبنة البناء الأساسية للعظام والأسنان " ، تقول أندريا جيانكولي ، MPH ، RD ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، كلما زاد عدد العظام التي يبنيها طفلك الآن ، زادت الاحتياطيات التي سيحصل عليها عندما يبدأ فقدان العظام في السنوات اللاحقة.

من يحتاجها وكم عمرهم:

الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 700 ملليغرام من الكالسيوم يومياً.

الأعمار من 4 إلى 8 سنوات: 1،000 مجم يوميًا.

الأعمار من 9 إلى 18 عامًا: 1300 مجم يوميًا.

الأطعمة التي تحتوي عليها: منتجات الألبان والأطعمة المدعمة والسلمون والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت.



2: الألياف

الألياف ليس الفيتامينات أو المعادن، ولكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف أيضا تميل إلى أن تكون معبأة مع العديد من أهمية العناصر الغذائية ، مثل فيتامين E ، فيتامين C ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، و البوتاسيوم .

تعتمد توصيات الألياف على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها: حوالي 14 جرامًا لكل 1000 سعرة حرارية.

على الرغم من أن الأطفال أصغر بكثير من البالغين ، إلا أن أجسامهم تحتاج أيضًا إلى نفس القدر من الألياف مثل البالغين من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، كما يقول جيانكولي. "يحتاج الطفل البالغ من العمر 4-8 سنوات، والذي قد يأكل حوالي 1500 سعرة حرارية يوميًا ، إلى 25 جرامًا من الألياف يوميًا، وهذا يتعلق بما يتناوله من طعام" لذا فإن الأطفال الصغار ، الذين يأكلون عمومًا أقل قليلاً من الأطفال الأكبر سنًا ، ربما يحتاجون إلى حوالي 18 جرامًا من الألياف يوميًا.

3: فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لـ عملية التمثيل الغذائي ، والطاقة، وصحية للقلب و الجهاز العصبي،وتكون الجرعات المناسبه لللاطفال حسب عمرهم



الأطفال الصغار : 0.9 ميكروجرام يومياً.

الأعمار من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروجرام يوميًا.

الأعمار من 9 إلى 13 عامًا: 1.8 ميكروجرام يوميًا.

المراهقون: 2.4 ميكروجرام يوميًا (2.6 ميكروجرام للمراهقات الحوامل )

الأطعمة التي تحتوي عليها" اللحوم ،الدواجن ،الأسماك ،البيض".



4:فيتامين د ، يعمل فيتامين د مع الكالسيوم لبناء عظام قوية، قد يساعد أيضًا في الحماية من الأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة، يجب أن يحصل الأطفال والرضع على 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د يوميًا ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى قطرات مكملات فيتامين (د) حتى يتم فطامهم ويحصلون على 32 أونصة على الأقل من حليب الأطفال المدعم بفيتامين (د) .



الأطعمة التي تحتوي عليها" تعتبر بعض الأسماك ، بما في ذلك السلمون والماكريل والسردين ، مصادر ممتازة لفيتامين د ، وكذلك البيض ".

5:فيتامين هـ، يقوي فيتامين هـ جهاز المناعة في الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة وجيدة التدفق.



من يحتاجها وكم عمرهم:



تحتاج الأعمار من 1-3 إلى 9 وحدات دولية من فيتامين هـ يوميًا.

تحتاج الأعمار من 4 إلى 8 سنوات إلى 10.4 وحدة دولية يوميًا.

تحتاج الأعمار من 9 إلى 13 عامًا إلى 16.4 وحدة دولية يوميًا.

يحتاج المراهقون بقدر ما يحتاجه البالغون: 22 وحدة دولية يوميًا.

الأطعمة التي تحتوي عليها:

تعتبر الزيوت النباتية مثل زيوت عباد الشمس والقرطم ، وكذلك المكسرات والبذور بما في ذلك اللوز والبندق وبذور عباد الشمس ، مصادر ممتازة لفيتامين هـ.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر






رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009