ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,361
عدد  مرات الظهور : 55,865,298
عدد مرات النقر : 3,597
عدد  مرات الظهور : 54,770,164
عدد مرات النقر : 2,997
عدد  مرات الظهور : 53,161,880
عدد مرات النقر : 4,560
عدد  مرات الظهور : 28,339,409
عدد مرات النقر : 2,675
عدد  مرات الظهور : 23,627,259منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,790
عدد  مرات الظهور : 58,654,255
عدد مرات النقر : 3,356
عدد  مرات الظهور : 58,325,579
عدد مرات النقر : 4,447
عدد  مرات الظهور : 58,654,358
عدد مرات النقر : 4,271
عدد  مرات الظهور : 51,492,559

عدد مرات النقر : 2,129
عدد  مرات الظهور : 35,922,055
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,066
عدد  مرات الظهور : 29,239,414مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,050
عدد  مرات الظهور : 58,654,174مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,539
عدد  مرات الظهور : 58,654,166

الإهداءات



›قسم (سهام الروح ) الطبي

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 08-05-2017, 10:11 AM
دفرنت غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~

love is always there it will never die
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Black
 عضويتي » 1253
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 01-17-2022 (06:41 PM)
آبدآعاتي » 298,809
الاعجابات المتلقاة » 1578
الاعجابات المُرسلة » 1
 حاليآ في » ❤Jeddah City3
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » دفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond reputeدفرنت has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ممارسة الرياضة والحياة الصحية






أ. سارة مصطفى قدوائي *

تعود الرياضة بفوائد كثيرة على الجسم وتيسّر للإنسان حياة أفضل، فهي وقاية من الأمراض المزمنة، فقد أثبتت الدراسات الحديثة بشكل قاطع أن ممارسة الرياضة بطريقة سليمة تساعد على الوقاية - بإذن الله - من الكثير من الأمراض ولو كانت وراثية مثل السكر والضغط لأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتخليصه من السموم والفضلات والدهون الزائدة، كما أن النشاط البدني وممارسة الرياضة باستمرار يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية، إمداد عضلة القلب بالأوكسجين، زيادة مستوى الكوليسترول المفيد والتقليل من نسبة الكولسترول الضار، والنشاط البدني يمنع انسداد الشرايين لأنه يؤدي إلى تقليل تراكم الدهون، كما تساعد الرياضة على تقليل كمية الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالى تقليل الحاجة إلى كميات كبيرة من الأنسولين، وبالنسبة للمصابين بداء السكري فإن الرياضة مع اتباع نظام غذائي مناسب تعمل على منع ظهور أعراض السكري، مع الحرص على اتباع العلاج الموصوف من قبل الطبيب، وأيضا تساعد في التحكم بوزن الجسم الطبيعي المناسب الذي يقلل من مضاعفات السكري، وهناك حقيقة علمية أثبتتها الدراسات تؤكد أن ممارسة الرياضة علاج لارتفاع ضغط الدم.
إن الرياضة ومع اتباع غذاء صحي متوازن تساعد على الحفاظ على معدل الوزن الطبيعي للإنسان وتخليصه من الدهون والتراكمات غير المرغوبة كما أسلفنا، ولكن كيف يمكن للإنسان معرفة الوزن الذي يفترض أن يكون عليه جسمه؟، يمكن معرفة الوزن الطبيعي لكل إنسان باتباع جدول مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يحدد الوزن الطبيعي لكل إنسان بحسب طوله.
ومن المهم جداً للمصابين بالربو أن يقوموا بتناول أدويتهم مثل (البخاخ) قبل ممارسة النشاط الرياضي، وبالنسبة لهذه الشريحة من المرضى (مرضى الربو) فإن الرياضة (مثل: المشي والهرولة) تساعد على توسيع الشعب الهوائية في الرئتين، وبالتالي زيادة كمية الأوكسجين في الدم ويجب على المصاب بالربو عدم ممارسة الرياضة العنيفة خاصة في الأجواء الملوثة حيث أن ذلك قد يسبب حدوث أزمة ربو حادة ومن الأفضل دائماً أن يقوم المصاب بالربو بممارسة الرياضة في النوادي المغلقة.
ويبقى السؤال الذي يوجه إلينا دائماً وهو كيف أمارس الرياضة؟، لقد أثبتت الدراسات أن القيام برياضة المشي والهرولة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع أو السباحة وركوب الخيل لمدة عشرين دقيقة يومياً مع اتباع الحمية الغذائية السليمة، يساعد على المحافظة على صحة الإنسان ومنع مضاعفات الأمراض المزمنة، وأن شرب الماء مهم جداً أثناء وبعد ممارسة الرياضة من أجل تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق خاصة في الأجواء الحارة، وعلى المصابين بالأمراض المزمنة تجنب ممارسة الرياضات العنيفة التي تحتاج إلى جهد كبير، حيث إن هذا يسبب مضاعفات جانبية وسلبية على المرض وتطوره، يجب تعويد الأطفال منذ الصغر على ممارسة الرياضة كما قال سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل) من أجل التخفيف من السمنة عند الأطفال ومن أجل غرس العادات السليمة لديهم لمزاولة نمط صحي لحياة أفضل، أما كيف وما نوع الرياضة التي تناسبك فهو أمر مختلف من شخص لآخر، ويمكنك مناقشة الأمر مع طبيبك لمعرفته بكل التفاصيل الصحية التي تخصك.



الموضوع الأصلي: ممارسة الرياضة والحياة الصحية || الكاتب: دفرنت || المصدر: منتديات سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر






رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009