ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,360
عدد  مرات الظهور : 55,833,432
عدد مرات النقر : 3,595
عدد  مرات الظهور : 54,738,298
عدد مرات النقر : 2,996
عدد  مرات الظهور : 53,130,014
عدد مرات النقر : 4,558
عدد  مرات الظهور : 28,307,543
عدد مرات النقر : 2,673
عدد  مرات الظهور : 23,595,393منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,789
عدد  مرات الظهور : 58,622,389
عدد مرات النقر : 3,355
عدد  مرات الظهور : 58,293,713
عدد مرات النقر : 4,446
عدد  مرات الظهور : 58,622,492
عدد مرات النقر : 4,270
عدد  مرات الظهور : 51,460,693

عدد مرات النقر : 2,128
عدد  مرات الظهور : 35,890,189
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,065
عدد  مرات الظهور : 29,207,548مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,049
عدد  مرات الظهور : 58,622,308مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,538
عدد  مرات الظهور : 58,622,300

الإهداءات



›قسم (سهام الروح ) الطبي

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 10-18-2017, 12:12 PM
نسر الشام غير متواجد حالياً
Syria     Male
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Whitesmoke
 عضويتي » 1738
 جيت فيذا » Aug 2017
 آخر حضور » 03-28-2020 (11:16 PM)
آبدآعاتي » 48,168
الاعجابات المتلقاة » 481
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في » المانيا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » نسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فيتامين أ للحامل



لماذا تحتاج الحامل فيتامين أ خلال فترة الحمل

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي يتم تخزينها في الكبد.
فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك تطور القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام, بالاضافة الى الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي.
أهمية فيتامين أ للحامل

فيتامين أ مهم بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه :
  • فيتامين أ يساعد على إصلاح الأنسجة بعد الولادة.
  • فيتامين أ يساعد على الحفاظ على الرؤية.
  • فيتامين أ يحارب العدوى.
  • فيتامين أ يدعم الجهاز المناعي.
  • فيتامين أ يساعد في التمثيل الغذائي للدهون.
كمية فيتامين أ للحامل، المرضعة وغير الحامل

  • النساء الحوامل سن 18 وأصغر:

750 ميكروغرام يوميا.
  • النساء الحوامل عمر 19 سنة فما فوق:

770 ميكروغرام يوميا.
  • الرضاعة الطبيعية النساء في سن 18 وأصغر:

1،200 ميكروغرام يوميا.
  • النساء اللواتي يرضعن بعمر 19 سنة وما فوق:

1،300 ميكروغرام يوميا.
  • النساء غير الحوامل:

700 ميكروغرام يوميا.
ليس عليك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم، بامكانك الحصول على المتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع.
زيادة فيتامين أ خلال الحمل

يوفر النظام الغذائي العادي كمية كافية من فيتامين أ, لأنه متوفر في اللحوم والألبان والأسماك والبيض والحبوب المدعمة, كما أنها في معظم الفواكه والخضروات ومعظمها على شكل الكاروتينات.
خلال فترة الحمل من المهم عدم الحصول على كمية كبيرة من فيتامين أ على شكل ريتينول, حيث أنه قد يسبب بحدوث العيوب الخلقية و تسمم الكبد بجرعات عالية.
و لكن يمكنك الحصول على الكمية التي تريديها من الكاروتينات من الفواكه والخضروات.
يجب على النساء اللواتي يبلغن من العمر 19 سنة و ما فوق سواء خلال الحمل او الرضاعة او بدون حمل أو رضاعة تجنب تناول أكثر من 3000 ميكروغرام يوميا أو 10،000 وحدة دولية من فيتامين أ .
بالنسبة للنساء اللواتي يبلغن من العمر 18 سنة أو أصغر, الحد الأقصى المسموح به هو 2800 ميكروغرام (9،333 وحدة دولية).
على النساء خلال الحمل والنساء الذين يحاولون الحمل تجنب أدوية "ايزوترتينوين" لعلاج حب الشباب بما في ذلك تريتينوين الموضعي (ريتين-A) المستخدم للامراض الجلدية لتجنب خطر العيوب الخلقية.
اين يوجد فيتامين أ

تعتبر الفواكه والخضراوات (وخاصة البرتقالية والصفراء و الخضار الورقية الخضراء) غنية بالبيتا كاروتين هي أفضل مصادر فيتامين أ.
بامكانك الحصول على كمية معقولة من فيتامين أ من الحليب المدعم والحبوب.
كبدة الحيوانات (من البقر ، العجل أو الدجاج) يحتوي على أعلى كمية من فيتامين أ لذلك على الحامل الحد من الافراط في تناول هذه الأطعمة أثناء الحمل واقتصار تناولها لمرة أو مرتين شهرياً, حيث أن 3 أوقية من كبد لحم البقر يمكن أن تحتوي على أكثر من ثمانية أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ للحامل.
المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين أ

بطاطس حلوة متوسطة مشوية: 961 ميكروغرام RAE (19،218 وحدة دولية).
1/2 كوب اليقطين المعلب: 953 ميكروغرام RAE (19،065 وحدة دولية).
1/2 كوب القرع، المطبوخة: 572 مكغ RAE (11،434 وحدة دولية).
1/2 كوب البطاطا الحلوة المعلبة، مهروسة: 555 ميكروغرام RAE (11،091 وحدة دولية).
1/2 كوب الجزر، المفروم: 534 ميكروغرام RAE (10،692 وحدة دولية).
1/2 كوب سبانخ، مطبوخ: 472 مكغ RAE (9،433 وحدة دولية).
نصف شمام متوسط: 466 ميكروغرام RAE (9،334 وحدة دولية).
1/2 كوب كالي، المطبوخة: 443 ميكروغرام RAE (8،854 وحدة دولية).
1/2 كوب الخضر الكرنب، المطبوخة: 361 مكغ RAE (7،220 وحدة دولية).
1 أوقية حبوب الشوفان المدعمة: 215 ميكروغرام RAE (721 وحدة دولية).
واحد المانجو: 181 مكغ RAE (3،636 وحدة دولية).
8 أوقية من الحليب خالي الدسم (مدعم بالفيتامين أ ): 149 ميكروغرام RAE (500 وحدة دولية).
8 أوقية من الحليب نسبة الدسم 2٪ (مدعم بالفيتامين أ): 134 ميكروغرام RAE (464 وحدة دولية).
8 أوقية الحليب كامل الدسم: 110 ميكروغرام RAE (395 وحدة دولية).
1 ملعقة زبدة: 95 مكغ RAE (355 وحدة دولية).
بيضة واحدة كبيرة: 80 ميكروغرام RAE (270 وحدة دولية).
1/2 كوب المطبوخة القرنبيط: 60 مكغ RAE (1،207 وحدة دولية).
تقطيع أو برش أو عصر الطعام و طهيها أو تناول كمية صغيرة من الدهون (حوالي ملعقة صغيرة) معها يسهل عملية امتصاص الجسم للبروفيتامين أ.
كبسولات فيتامين a ، هل يجب أخذها خلال الحمل

على الأغلب لا, لأن معظم الاشخاص يحصلون على كميات كافية من فيتامين أ من نظامهم الغذائي.
كما أن الفيتامينات التي تؤخذ أثناء الحمل عادة ما تحتوي على فيتامين أ, و لكن يجب التأكد من قراءة الملصق للتأكد من عدم تخطي الكمية الموصى بها.
يجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي مكملات أو فیتامینات.
اعراض نقص فيتامين أ

نقص فيتامين أ نادر لأنه من السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين أ من النظام الغذائي, إلا أنه نتيجة لبعض الحالات الطبية تسبب نقص فيتامين أ.
  • ضعف الرؤية الليلية
  • ضعف جهاز المناعة.
  • يواجه بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ حالة تسمى جفاف الملتحمة و تؤدي هذه الحالة إلى جفاف القرنية و سماكتها.
  • د. بشرى مصطفى جبر

الموضوع الأصلي: فيتامين أ للحامل || الكاتب: نسر الشام || المصدر: منتديات سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : نسر الشام



رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009