ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,359
عدد  مرات الظهور : 55,788,740
عدد مرات النقر : 3,594
عدد  مرات الظهور : 54,693,606
عدد مرات النقر : 2,995
عدد  مرات الظهور : 53,085,322
عدد مرات النقر : 4,557
عدد  مرات الظهور : 28,262,851
عدد مرات النقر : 2,671
عدد  مرات الظهور : 23,550,701منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,788
عدد  مرات الظهور : 58,577,697
عدد مرات النقر : 3,354
عدد  مرات الظهور : 58,249,021
عدد مرات النقر : 4,445
عدد  مرات الظهور : 58,577,800
عدد مرات النقر : 4,268
عدد  مرات الظهور : 51,416,001

عدد مرات النقر : 2,127
عدد  مرات الظهور : 35,845,497
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,063
عدد  مرات الظهور : 29,162,856مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,047
عدد  مرات الظهور : 58,577,616مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,537
عدد  مرات الظهور : 58,577,608

الإهداءات



› ~•₪• منتدى تطوير الذات والتنميه البشريه~•₪•

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 01-26-2018, 06:21 PM
نسر الشام غير متواجد حالياً
Syria     Male
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Whitesmoke
 عضويتي » 1738
 جيت فيذا » Aug 2017
 آخر حضور » 03-28-2020 (11:16 PM)
آبدآعاتي » 48,168
الاعجابات المتلقاة » 481
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في » المانيا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » نسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond reputeنسر الشام has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تقوم بتنشيط عقلك واستعادة طاقتك



الكل يتمنى لو أنه يملك زر إعادة التشغيل في المخ للتخلص من كل شئ زائد عن التحميل على التفكير للبدء من جديد وتجديد الطاقة وبالرغم من أن زر إعادة التشغيل ليس ماديًا إلا أنك تستيطع تنشيط عقلك واستعادة طاقتك بشكل جيد من دون الزر المادي
1. التمشية في الخارج:

عندما تكون جالسًا يتخذ جسم وضعية الراحة وعندما تبدأ في الحركة تساعد الجسم على الاستيقاظ من جديد حيث تساعد الميتوكوندريا-جزء في الخلية- على تجديد الطاقة داخل الخلية. عندما تقوم بالمشي عدة مرات في الأسبوع يساعد ذلك على مضاعفة حجم الميتوكوندريا مما يعني المزيد من الطاقة داخل خلايا الجسم كما أن المزيج بين الطاقة والهواء النقي والتمارين الرياضية وتدفق الدم عندما يتخلل إلى المخ يمكنه رفع صفاء تفكيرك ودرجة التركيز
إذا كنت محتارًا في حل مشكلة ما ولا تستطيع التفكير بشكل جيد عندها يجب أن تقف وتسير قليلًا حتى إن كان في المنزل او المكتب بحيث تمدد عضلاتك وتستعيد طاقتك
2. تناول كوب من المياه:

عندما ينهمك الناس في العمل أو أمام التلفاز عادة ما ينسون تناول المياه وهذا يسبب جفاف الجسم مما يقلل من قدرات المخ لذلك يجب أن تحافظ على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الميه يوميًا ويمكنك أن تضع عليه بع النطهة من النعناع أو الليمون أو البرتقال أو الخيار
3. اشتم زيت الليمون:

ضع بجانب مكتبك زجاجة تحتوي على زيت الليمون وعندما تستنشق منها سيعطك الليمون احساس بالانتعاش والتجدد وسيحفز جهازك العصبي كما أن مستخلص الروزماري واللافندر يقومون بنفس الوظيفة
4. تناول طعامًا صحيًا:

يمكنك تناول شئ ما لتحافظ على مستوى السكر ي الدم وعندما تشعر ببعض الجوع يمكنك تناول وجبة خفيفة تقوي من وظيفة المخ بحيث تكون ضحية مثل الخضر والفاكهة أو المكسرات
يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة على الكربوهيدرات والبروتين ولا يجب أن تحتوي على الكثير من السكر لأن مفعوله مؤقت بحيث يعطيك الكثير من النشاط لمدة قصيرة بعدها تعاني من الكثير من الكسل
5. قم بأخذ قيلولة:

القيلولة لمدة لا تقل عن 90 دقيقة يمكنها أن تعيد تشغيل جهاز التنبيه الخاص بجسمك بحيث تستعيد طاقتك من جديد طبقًا لمعهد النوم الوطني الأمريكي. بعض الأشخاص تشعرهم القيلولة بالمزيد من الكسل لذك إن كنت تعاني من الكسل بعد القيلولة فلا تنمها
6. الوقوف في الشمس:

نور الشمس له مفعول السحر في تقليل هرمون النوم في الجسم وإعادة النشاط للمخ كما أنه ينبه الجهاز العصبي ويجعل الجسم يفرز هرمون السعادة لذلك من المهم الجلوس في مكان جيد الاضاءة عند العمل
7. قم بتشغيل بعض الموسيقى:

التي تحبها مع الغناء معها حيث أن الموسيقى تطلق الدوبامين وهو أحد المحفزات العصبية التي تزيد الشغف
8. استحم بالماء البارد:

لا يحتاج إلى الشرح فهو مريع ولكنه يعمل في العادة
9. ألعاب العقل:

مارس بعض الألعاب الالكترونية التي تنشط العقل ومنها الكثير من التطبيقات والمواقع على الانترنت التي تعمل لهذا العرض منها المجاني ومنها غير مجاني
10. التنفس بعمق:

يحتاج المخ إلى الكثير من الأكسجين لذلك ممارسة تمارين التنفس يمكنها أن تساعد المخ على استعادة النشاط من جديد ومن الأفضل أن تقوم به خارج مكان العمل أو المنزل.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : نسر الشام



رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009