ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  
♥ ☆ ♥اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 3,362
عدد  مرات الظهور : 55,918,354
عدد مرات النقر : 3,600
عدد  مرات الظهور : 54,823,220
عدد مرات النقر : 2,998
عدد  مرات الظهور : 53,214,936
عدد مرات النقر : 4,567
عدد  مرات الظهور : 28,392,465
عدد مرات النقر : 2,678
عدد  مرات الظهور : 23,680,315منتديات سهام الروح
عدد مرات النقر : 2,791
عدد  مرات الظهور : 58,707,311
عدد مرات النقر : 3,357
عدد  مرات الظهور : 58,378,635
عدد مرات النقر : 4,449
عدد  مرات الظهور : 58,707,414
عدد مرات النقر : 4,274
عدد  مرات الظهور : 51,545,615

عدد مرات النقر : 2,130
عدد  مرات الظهور : 35,975,111
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى سهام الروح♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 2,067
عدد  مرات الظهور : 29,292,470مركز رفع سهام الروح
عدد مرات النقر : 5,053
عدد  مرات الظهور : 58,707,230مطلوب مشرفين
عدد مرات النقر : 2,540
عدد  مرات الظهور : 58,707,222

الإهداءات


العودة   منتديات سهام الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > › اطفال × عالم الطفل

› اطفال × عالم الطفل

 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 11-20-2018, 10:28 PM
غرور انثي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Crimson
 عضويتي » 353
 جيت فيذا » Nov 2013
 آخر حضور » 01-12-2024 (10:00 PM)
آبدآعاتي » 42,834
الاعجابات المتلقاة » 371
الاعجابات المُرسلة » 318
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 20سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » غرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond reputeغرور انثي has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك aljazeera
اشجع naser
مَزآجِي  »  2
بيانات اضافيه [ + ]
106 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



ذكرت رابطة الحوامل الامريكية ان 50_ 70℅ من السيدات الحوامل يعانون من آلام الظهر اثناء فترة الحمل. وكثير من النساء من تشتكي من المشاكل الصحية اثناء فترة الحمل، كآلالم الظهر والتي تسبب لهم إزعاجًا كبيرًا.

من خلال هذا المقال سنتحدث عن تفاصيل تلك المشكلة من أسباب، أعراض وطرق العلاج حيث هناك العديد من الطرق لتجنب تلك الآلام.


أسباب آلام الظهر عند المرأة الحامل:

1- زيادة الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مثل هرمون الريلاكسين الذي يقوم بحل الاربطة التي تربطها العظام والمفاصل واسترخاء أربطة العمود الفقري.

2- زيادة وزن ونمو الطفل الذي يضغط علي الأوعية الدموية وأعصاب الحوض وتوسيع الرحم. وينتج عنه ارهاق الاربطة والعضلات وبالتالي تتوسع البطن مما تؤدي الي الضغط علي فقرات الظهر.

3- إذا كنتِ تشتكين من مرض السمنة وزيادة الوزن فسوف تشعرين بآلام الضهر اثناء الحمل وخاصة ان المرأة الحامل يزداد وزنها الي 15 كيلو أثناء الحمل.

4- الإجهاد والتوتر يسببان آلام الظهر في الحمل.

5- إنفصال العضلات حيث ينفصل لوحين متوازيين من العضلات في الصدر وحتي العانة مما تؤدي الي آلام الظهر.

حلول للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل:

1- ممارسة الرياضة المسموح بها في الحمل.

2- الراحة التامة والجلوس علي مقعد مريح ومستقيم الظهر.

3- تجنبي الوقوف لفترات طويلة.

4- ابتعدي عن ارتداء أحذية الكعب العالي.

5- عدم النوم علي ظهرك لأنه يساعد علي زيادة الوزن والصغط علي ظهرك وانما الزمي النوم علي جانبك الأيسر مع رفع قدميكِ أثناء النوم.

6- اتباع نظام غذائي صحي اثناء الحمل.

7- اذا اردتِ ان تلتقطي شيئًا من الأرض، لا تنحني أبدا وانما اجلسي علي مقعد منخفض قريب من الأرض.

التمارين المسموح بها خلال فترة الحمل:

تمرين وضعية الصندوق:

تكون الركبتين اسفل الوركين واليدين اسفل الكتفين مع رفع عضلات البطن. ارفي ظهرك لاعلي واسحبي عضلات المعدة و رخي رأسك للأمام.

اثبتي لعدة ثوان ثم عودي لوضعية الصندوق مرة أخري. احرصي ألا تقوسي ظهرك بل لابد ان يكون في وضع حيادي مستقيم. قومي بذلك ببطء حوالي 10 مرات وحركي ظهرك بشكل مريح.

هناك علاجات اخرى يمكنكِ استخدامها لتخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل:

1- الوخز بالإبر

يستخدم الطبيب ابرًا لتحفيز نقاط معينة في الجسم. وذلك لتحسين الصحة وتخفيف آلام الحوض أثناء الحمل ويخفف ايضًا آلام اسفل الظهر .

2- العلاج بالروائح العطرية

يحدث ذلك بإستخدام الزيوت مثل زيت "الخزامي" فهو يفيد في تحسين آلام العضلات.

- قومي بوضع الزيت في حمام ماء دافئ وليس ساخن واسترخي فيها لتخفيف آلام الظهر.

- يمكنكِ أيضًا نقع قطعة قماش في الماء الدافئ مع ثلاث نقاط من زيت الخزامى ودلكي بها أسفل الظهر لتخفيف الام العضلات. </ul>

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : غرور انثي


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009