4 أخطاء نرتكبها يوميا في التنفس تهدد صحة الرئتين

التنفس وظيفة حيوية للبقاء على قيد الحياة، ولكن بعض عادات
التنفس يمكن أن تؤثر سلبا بشكل كبير على صحة الرئة، يجب أن
يحاول الشخص التنفس من الأنف قدر الإمكان، حيث يقوم الأنف
بتصفية الهواء وتدفئته، ما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز
التنفسي.

يمتلك الجسم نظام دفاع طبيعيا لمنع الأوساخ والجراثيم والبكتيريا
من دخول الرئتين، ويمكن أن تساعد الممارسات الصحيحة في
الحفاظ على الوظيفة المثلى.

كما يمكن اتخاذ بعض الخطوات المهمة لتقليل مخاطر مشاكل الجهاز
التنفسي، وهناك أخطاء التنفس الشائعة التي يجب تجنبها للحفاظ
على صحة الرئة:

1: التنفس الضحل

إن التنفس الضحل، أو التنفس الصدري، هو خطأ شائع ينطوي على
أخذ أنفاس سريعة وقصيرة تملأ الجزء العلوي من الرئتين فقط وبالتالي
لا تحصل الرئتان على كمية كافية من الأكسجين، ما يمكن أن يؤدي
إلى الإرهاق والدوخة وحتى التوتر.

لتجنب التنفس الضحل ، يجب ممارسة التنفس البطني، أي التنفس
العميق الذي يملأ البطن بالهواء يتم أخذ شهيق ببطء من خلال الأنف،
بينما توضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر، واستشعار
ارتفاع البطن مع كل نفس ثم يتم الزفير ببطء من خلال الفم وتكرار
نفس الخطوات لعدة دقائق.

2: حبس التنفس

يقع البعض في خطأ شائع آخر، خاصة عند ممارسة الرياضة، هو حبس
الأنفاس، والذي يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين في الرئتين، ما
يزيد من خطر ا لإصابة بالإرهاق والدوخة وحتى الإغماء، يجب الزفير
ببطء خلال أصعب جزء من التمرين أو النشاط البدني، سيساعد الزفير
ببطء في الحفاظ على تدفق الأكسجين بشكل ثابت إلى الرئتين
والعضلات، مما يتيح ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل وتجنب
الإصابة.

3. التنفس عبر الفم

عندما يتنفس الشخص من خلال الفم، فإنه يستنشق هواء جافًا غير
مصفى وغير مرطب، ما يمكن أن يؤدي إلى تهيج الحلق وجفاف الفم
وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. يجب أن يحاول الشخص
التنفس من الأنف قدر الإمكان ، حيث يقوم الأنف بتصفية الهواء
وتدفئته، ما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ويحمي
الرئتين.

4. الإفراط في التنفس

يجب تجنب الوقوع في خطأ الإفراط في التنفس أو فرط التنفس إن
التنفس السريع الشائع يجعل الشخص يستنشق هواء أكثر من حاجة
الجسم، ما يؤدي إلى اختلال توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في
مجرى الدم. ويمكن أن يسبب الإفراط في التنفس الإصابة بالدوخة
والخدر وحتى تفاقم نوبات الهلع ولذا يجب أن يركز الشخص على التنفس
العميق والبطيء لتجنب فرط التنفس.

رفاعيه ,سهام الروح معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: 4 أخطاء نرتكبها يوميا في التنفس تهدد صحة الرئتين || الكاتب: اشراق || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح رائع والجميل تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي سهام الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

سهام الروح

شكرا لك على هذا المرور الجميل
اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

يعطيكـ العافيهـ..
".بشوق لجديدكـ .\ احترامي وتقديري

الامل الذهبي

شكرا لك على هذا المرور الجميل
اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

يسلمووو للطرح الرآقي
ودي وتقديري
لشخصك الكريم

قمر هادي

شكرا لك على هذا المرور الجميل
اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة

اشراق معجب بهذا

رفاعية

شرف لي تواجدك بمتصفحي
لا حرِمِنا هذه الاشراقة الجميلة
دمت بــسعادة لا تنتهي

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ