منتديات سهام الروح - عرض مشاركة واحدة

#1 05-26-2018, 10:15 PM

النوم في غرفة باردة يُساعدك على فقدان الوزن! كيف ذلك؟
في جسم الإنسان، تُخزّن الدهون على شكليْن: دهون بنية، ودهون بيضاء. تمتلك الدهون البيضاء العديد من الأغراض المختلفة فهي بمثابة عازل حراري وكوسادة لأعضائنا. ومع ذلك، فإن الكثير من هذه الدهون أمر غير صحي ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والبدانة. أما الدهون البنية، فهي المسؤولة عن النشاط الأيضي للجسم والتي تُحرَق عادةً لتوليد الحرارة وإبقاء الجسم دافئًا.

نوم

وكانت دراسة قد نُشرت عام 2014 في مجلة Diabetes الطبية أشارت إلى أن النوم في بيئة باردة يُساهم بتعزيز الدهون البنية، ما يعني تحسن عمليات الأيض وزيادة فعاليتها.

ولإثبات ذلك، تطوّع خمسة من الذكور للنوم في غرفة يتم التحكم بمناخها على مدار أربعة أشهر. في الشهر الأول كانت حرارة الغرفة تُضبط على 24 درجة مئوية، والشهر التالي انخفضت إلى 19 درجة مئوية، ثم تم ضبطها بالشهر الثالث على درجة حرارة محايدة، وأخيرًا، ضُبطت الحرارة على 27 درجة مئوية.

النوم في غرفة باردة

وكشفت التجربة أن الرجال الذين ناموا في أدني درجة حرارة لديهم تغيرات أيضية في الجسم سمحت لهم بإنقاص الوزن. وعلى ما يبدو تتضاعف الدهون البنية في البرد والتي تُعزز من عملية التمثيل الغذائي.

ولكن مع ارتفاع الحرارة، تراجعت مستويات الدهون البنية إلى نسبتها ما قبل التجربة، وانخفض معها معدل الأيض الغذائي. بالطبع، لن ترغب بالنوم في غرفة باردة جدا، لكن حاول أن تضبط الحرارة على مستويات باردة لطيفة واستعمال بطانيات رقيقة باردة.

الموضوع الأصلي: لماذا النوم في غرفة باردة أفضل صحيًا؟ || الكاتب: احباب الرحمن || المصدر: منتديات سهام الروح

سهام الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر