فوائد الذرة الصفراء
فوائد الذرة الصفراء
فوائد الذرة الصفراء تمتلك الذرة فوائد صحية عظيمة إلى جانب كونها وجبة غذائية شهية وشعبية حول العالم ،وهي غذاء رئيسي لبعض البلدان في إفريقيا والولايات المتحدة، وتوجد الذرة بألوان متعددة وأنواع مختلفة اعتماداً على مكان زراعتها مصدر للسعرات الحراريةوهي مصدر جيد لفيتامينات (A)(B)(E) إلى جانب الألياف والمعادن المتعددة تحتوي الذرة 342 سعرة حرارية لكل 100غ منها، وهي أعلى نسبة للسعرات بين الحبوب مصدر للفيتاميناتمما يجعلها غذاء منشط وعلاج جيد لنقص الوزن الذرة مصدر جيد للثيامين (1B) وللنياسين (B3) الداعم للوظائف العصبية والمعرفية مصدر للمعادن الأساسيةوالتي تعالج بدورها نقص النياسين المسبب لداء البلاغرا المتمثل بالتهاب الجلد والإسهال والخرف تحتوي الذرة حمض البانتوثينيك (B5) الداعم لاستقلاب الكربوهيدرات والبروتين والدهون ونقصه عند الحوامل يسبب ولادة الأطفال بوزن منخفض نتيجة حدوث عيوب الأنبوبة العصبية المسؤولة عن تكوين الحبل الشوكي والمخ تحتوي الذرة حمض الفوليك (B9) وفيتامين(E) الذي يعمل كمضاد أكسدة طبيعي مرمم لتلف الخلايا الذرة الصفراء مصدر جيد للبيتا كاروتين التي يتحول جزء منها لفيتامين(A) الداعم لصحة المناعة والرؤية والجلد والأغشية المخاطية وتعتبر البيتاكاروتين (غير المتحولة) مضاد أكسدة مكافح لأمراض السرطان والقلب . وهنا تجدر الإشارة لخطورة زيادة البيتا كاروتين عند المدخنين في ازدياد فرص الإصابة بسرطان الرئة وذلك على عكس عملها لدى غير المدخنين في تخفيض نسب الإصابة بهذا السرطان تحتوي الذرة المغنيسيوم الذي يصون ضربات القلب والعظام إلى جانب المنغنيز والزنك والحديد والنحاس والسيلينيوم والفوسفور مضادات الأكسدةالمنظم لنمو الجسم والعظام والكلى، وتعالج الذرة بدورها فقر الدم بغناها بمعدن الحديد تحتوي الذرة مضادات الأكسدة القوية التي تزداد فعاليتها بالذرة الحلوة عند طبخها السكري وضغط الدموذلك على عكس الأطعمة الأخرى التي تنخفض فيها فعالية هذه المضادات عند الطهي وتحتوي الذرة حمض الفيروليك المضاد لسرطانات الثدي والكبد إلى جانب احتواء الذرة الأرجوانية على الأنثوسيانين المضاد للجذور الحرة وتُشير الدراسات لأهمية مضادات الأكسدة بالذرة في الحد من الخلايا السرطانية ومنع انتشارها دون أن تؤثر على الخلايا الطبيعية بخلاف العلاج الكيماوي . أظهرت الدراسات مساعدة الذرة على إدارة مرض السكري للمرضى الذين لا يستخدمون الأنسولين البواسير والقولونوهي فعالة أيضاً لذوي ضغط الدم المرتفع بسب وجود الفيتوكيميكال الفينولي إلى جانب خصائص الفيتوكيميكال في تنظم امتصاص الأنسولين وتحريره . يحتوي كوب الذرة 18.4٪ من الألياف الموصى بها يومياً لتعزيز حركة الأمعاء والعصارة الهضمية وفي تخفيف الإمساك والقولون العصبي والبواسير وسرطان القولون . |
رد: فوائد الذرة الصفراء
سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك يا نسر الشام نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعة مواضيعك كلنا شوق لجديدك القادم لروحك اكاليل الورد |
رد: فوائد الذرة الصفراء
|
رد: فوائد الذرة الصفراء
شُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لِـ روحك |
رد: فوائد الذرة الصفراء
**
اشكرك على روعة ما طرحت والمجهود المميز تحياتي وتقديري ** |
رد: فوائد الذرة الصفراء
يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ , مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ ! دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ |
رد: فوائد الذرة الصفراء
يِعَافيِك ربيِ عَلى زَاويِتك الرَاقيَه
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك المُميِز وَإِخْتِيارِك الرَائِع ’’ عَبق الجُــــــوريِ لـ رُوحِك..’ |
رد: فوائد الذرة الصفراء
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
رد: فوائد الذرة الصفراء
مشكور علي طرحك المفيد
ونتمني مواصله تميزك فى انتقاء كل ماهو مفيد تحياتي وتقديري ؛ |
الساعة الآن » 08:50 AM.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف