منتديات سهام الروح - للسيدات فقط

منتديات سهام الروح (https://www.sham-alro7.com/vb/index.php)

- ›قسم (سهام الروح ) الطبي (https://www.sham-alro7.com/vb/forumdisplay.php?f=105)

- - للسيدات فقط (https://www.sham-alro7.com/vb/showthread.php?t=43074)

للسيدات فقط

http://www.3rbz.com/uploads/c876781753011.jpg

بعد سن الأربعين، يصبح فقدان #الوزن أمرا صعبا إلى حد كبير خاصة لدى #السيدات، فعملية #الأيض وحرق الدهون تقل كلما تقدمنا بالعمر وهذا أمر طبيعي، لكنه ليس نهاية المطاف.
فإذا كنت قد لامست #الأربعينات وتودين التخلص من بعض الوزن الزائد فإليك 7 نصائح مذهلة ستجعلك تحصلين على القوام المنشود، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:
1 - التمارين الرياضية
يتعين عليك المواظبة على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية، فهي تساعدك في بناء #العضلات، وتنشيط الجسم وتقوية العظام، وتحسين وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي سيرفع معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.

http://www.3rbz.com/uploads/40f1758385412.jpg

2 - مراقبة الوزن ونوعية الطعام
من أهم النصائح التي تضمن إنقاص الوزن بفاعلية بعد الأربعين، هي تدوين الوزن بشكل دوري بالإضافة إلى تدوين نوعية النظام الغذائي المتبع بالتفصيل وما يتم تناوله يومياً، فهذا الأمر ينبه العقل لأي خلل وبالتالي يمكن تداركه بسهولة.
3 - المشي
إضافة #المشي إلى روتينك اليومي يساعدك في الحصول على الوزن المثالي، حيث يساعدك النشاط على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

http://www.3rbz.com/uploads/0dd838c647fa3.jpg

4 - الأطعمة الغنية بأوميغا 3
كما أن إضافة الأطعمة الغنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية مثل أسماك #السلمون و #المكسرات وغيرها، تساعد في فقدان الوزن والحصول على خصر نحيل لما تضفيه من إحساس كبير بالشبع والامتلاء.
5 - الابتعاد عن الحلويات
يعد عدم الإفراط في تناول الحلوياتمن أفضل وسائل إنقاص الوزن بعد الأربعين، كما ان الأبحاث وجدت ايضاً صلة بين المحليات الاصطناعية والبدانة.
6 - تمارين الساقين
تساعد المواظبة على التمارين الرياضية للساقين في التخلص بسهولة من الوزن غير المرغوب فيه عن طريق تقوية العضلات وحرق المزيد من #السعرات الحرارية.

http://www.3rbz.com/uploads/e278b2c9ae034.jpg

7- الشاي الأخضر
خلصت الأبحاث إلى أن المواظبة على تناول فنجان من #الشاي_الأخضر يومياً يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 12%.

سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
كلنا شوق لجديدك القادم
لروحك اكاليل الورد

رد: للسيدات فقط

طرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

رد: للسيدات فقط

http://dl2.glitter-graphics.net/pub/...bw6blkw4gz.gif http://dl2.glitter-graphics.net/pub/...bw6blkw4gz.gif
طرح غاية بالجمال
يعطيك الله ألف عافية
وسلمت الأنـآمل المتألقة
على روعه ماسطر به قلمك
وأنـتـقائك الـرأقــي والمتميز
بإنتظار روائعك القادمة بكل شوق
وتقبلـ/ـي ودي مع خالص التقدير والأحترام
http://dl2.glitter-graphics.net/pub/...bw6blkw4gz.gif http://dl2.glitter-graphics.net/pub/...bw6blkw4gz.gif

رد: للسيدات فقط

سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق .. الذُي يقطفُ لنا ..
آجمًل الطرحات وٌآروعهـــاآ ||..
ماأننحرُم منُ ذآئقتُكم الجميلهُ والمميزهُ ..
لاحرمنـــآآكم ...

رد: للسيدات فقط

يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

رد: للسيدات فقط

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر