تمارين لشد الجسم 2019
من المعروف أن العديد من الرجال اليوم يسعون للحصول على قوام مشدود وجسم منحوت من دون الإضطرار للّجوء إلى التمارين الرياضية الصعبة والذهاب إلى صالة التمارين. فمعظم الرجال يبحثون عن تمارين شد الجسم بسرعه. ترهّل الجسم مشكلة جماليّة ينفر منها الرجل ويبحث بالتالي عن وسيلة للتخلّص منها وليستعيد جسمه العافية والنشاط. كلّ هذه الاسباب تجعله يبحث عن أفضل تمارين شد الجسم بسرعه التي تعمل على حرق الكميات الزائدة من الدهون في كافة مناطق الجسم، وشد الجسم والعضلات لتصبح متماسكة. فما هي إذاً أفضل تمارين شد الجسم؟ تمارين الإحماء والتمديد : يعتبر هذا التمرين من أساسيات تمارين شد الجسم إذ يهيئ العضلات لأنواع أخرى من التمارين أكثر صعوبة. كلّ ما عليك القيام به هو مدّ جسمك واستطالة كلّ أطرافك، منعاً للتشنّجات العضليّة. تمارين نط الحبل : صحيح أن تمرين نطّ الحبل هو تمرين كنّا نمارسه في صغرنا، لكنّه تبيّن أنّه من أكثر أنواع تمارين رياضة شدّ الجسم فعاليّة وأسرعها نتيجة، حيث يساعد هذا التمرين على شد الجسم والمحافظة على القوام القويّ والذكوريّ. وأثبتت الدراسات والابحاث أن تمارين نطّ الحبل تحرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم، إذ تبيّن أن ممارسة نط الحبل لمدّة 15 دقيقة يعادل نصف ساعة من ممارسة رياضة كرة القدم و45 دقيقة من السباحة. يدغوك الخبراء إلى ضمان الوقوف بشكل مستقيم وشد عضلات البطن وارتخاء عضلات الأكتاف قبل الشروع في النط. تمارين الركض الخفيف : أثبت أنّ الركض الخفيف بشكل يومي الذي يطلق عليه اسم “الهرولة” يساهم في شد عضلات الجسم بشكل متناسق. تمرين الـ pushup أو تمرين الضغط : يعد تمرين الضغط من أقوى تمارين لشد الجسم إذ يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات الصدر، مما يعني أنه سوف يساعدك في شد تلك المنطقة من جسمك. لذلك إذا كنت تعاني من ترهلات في تلك المنطقة فعليك القيام بهذا التمرين. تمرين الـ squat أو تمرين الأرجل : من أفضل تمارين شد الجسم هو تمرين الأرجل إذ يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الرجل ( الأمامية ) مما يساعد في شد أي ترهلات موجودة في تلك المنطقة كما ان هذا التمرين تحديداً يقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية، مما يعني أنك سوف تحرق دهون من جميع انحاء جسمك وليس فقط الأرجل. |
أهلا بك في منتديات سهام الروح!
سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك يا دفرنت نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعة مواضيعك كلنا شوق لجديدك القادم لروحك اكاليل الورد |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا اعذب التحايا لك لكـ خالص احترامي |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
طرح رائع واكثر
ابداع المحتوى وجمال الانتقاء شكرا لروعة ما سكبته هنا ذائقتك المميزة بارك الله فيك وفي جهودك الجميلة بانتظار الرائع من سخاء روحك |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
يعطيك العافية على روعة طرحك
سلمت أناملك بانتظار جديدك لا خلا ولا عدم |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
|
رد: تمارين لشد الجسم 2019
دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك لكـ خالص إحترامى |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
يعطيك آلف عافيه وسلمت الأنآمـل المتألقه على روعة جلبها وانتقائها الراقي بإنتظار روائعك القادمه بشوووق لـروحــك آلـــجوري ,,~ |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
إختيار موفق ..وطرح مميز ..
سلمت يداك .. ودائما في إنتظار جديدك لاخلاولاعدم |
رد: تمارين لشد الجسم 2019
|
الساعة الآن » 02:50 PM.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف