منتديات سهام الروح - أطعمة مهمّة لزيادة التركيز عند الطفل

منتديات سهام الروح (https://www.sham-alro7.com/vb/index.php)

- › اطفال × عالم الطفل (https://www.sham-alro7.com/vb/forumdisplay.php?f=71)

- - أطعمة مهمّة لزيادة التركيز عند الطفل (https://www.sham-alro7.com/vb/showthread.php?t=67636)

أطعمة مهمّة لزيادة التركيز عند الطفل

الفواكه

يُفضّل أن يعتاد الطّفل على تناول حصّةٍ على الأقلّ من الفواكه يومياً كوجبةٍ ثنائيّة بين الوجبات الغذائيّة الأساسيّة؛ نظراً لأهمّية الفواكه في تعزيز ذكاء الطّفل وتركيزه. ويُنصح لهذه الغاية من التركيز على الفواكه الغنيّة بفيتامين c لأنّها تمنح الطّفل قدرةً ذهنيّةً عاليةً وذاكرةً قويّة.

الحبوب

لا تقلّ الحبوب في أهمّيتها عن الأطعمة الأخرى وأبرزها البروتين أو الفواكه، ومن أهمّ هذه الحبوب القمح والذرة والفول السوداني. لذلك، يُنصح بتجهيز طبقٍ للطّفل يحتوي على خليطٍ من هذه الحبوب المذكورة مع اللبن، لأنّ ذلك يؤدّي إلى مدّ جسم الطّفل بالطّاقة والنّشاط والحيويّة.

المكسرات

إنّ المكسّرات بجميع أنواعها مهمّة لزيادة تركيز الطّفل؛ بفضل احتوائها على كمّيةٍ جيّدةٍ من الأحماض الدهنيّة غير المشبّعة مثل دهون الأوميغا 3 وفيتامين b6الذي يُعدّ مكوّناً أساسياً في تركيب النّاقلات العصبيّة؛ فيُساعد على زيادة سرعة الدّماغ وتنشيطه وتقوية خلاياه واستعادة الذاكرة ومُحاربة النّسيان.

الموز

يُعدّ الموز من أهمّ مصادر البوتاسيوم وهو عنصرٌ مهمّ للحفاظ على صحّة الدّماغ والأعصاب والقلب؛ لذلك لا بدّ من تعويد الطّفل على تناول الموز بشكلٍ مُعتدل ومُنتظم للإستفادة من تأثيره المُميّز في ما يتعلّق بزيادة التركيز.

البيض

يُعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3، لذلك يُمكن تقديمه للطّفل بطرقٍ متنوّعةٍ كالسّلق أو القلي بطريقة البيض العيون أو المخفوق، أو على شكل الأومليت.

البروكلي

إنّ تناول البروكلي بانتظام يُمكّن الجسم من الاستفادة من العديد من الفيتامينات كفيتامين g وk ومادة الكولين، ما يجعله من الأطعمة المُميّزة التي تُحفّز الذاكرة والعقل وتُنشّط الدماغ وتُعزّز التركيز.

الكركم

لطالما تمّ اللجوء إلى الكركم كأحد التوابل المُضافة إلى الأطعمة بغية تحسين أداء الذاكرة والعقل والدّماغ والتركيز. من هنا، لا بدّ من الحرص على إضافته إلى الأطعمة المُقدّمة للطّفل من أجل تحسين التركيز لديه.

زيت الزيتون

من المعروف عن زيت الزيتون مدى تأثيره الإيجابي على الصحّة، وخصوصاً في ما خصّ التّحسين من وظائف الذّاكرة وتعزيز التركيز، لذلك يُمكن اعتماده كمادةٍ إضافيّة للطّعام المُقدّم للطّفل وخصوصاً السّلطات الخضراء. </ul>