كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
كثيراً ما يرتبط الإكتئاب بإهمال العناية بنفسك . و تشعر أنه ليس لديك أي طاقة للقيام بالنشاطات اليومية . قد تختلف طرق إعتنائك بنفسك عندما تصاب الإكتئاب ، و لكن هناك بعض العادات الأساسية التي تساعد الجميع .و أيا كانت هذه الطرق فإن تناول كميات كافية من الماء يومياً و تناول الأطعمة الغذائية المفيدة و الحصول علي 8 ساعات يومياً من النوم . هي أمور ضرورية لكل شخص و ليست ضارة . طرق التخلص من الإكتئاب : يجب أن تبدأ مباشرة بالقيام بالعديد من الأنشطة المريحة للأعصاب فهي أحد الطرق الهامة للإعتناء بنفسك . علي سبيل المثال ، ممارسة اليوغا ، الذهاب إلي النادي ، ممارسة الألعاب الرياضية المفضلة ، الخروج إلي العشاء في مطعم ،، التواصل مع الأصدقاء المفضلين ، ممارسة رياضة التأمل ، تناول 8 أكواب من الماء ..
و الأن دعونا نلقي نظرة علي طريقة هي أخري مفيدة للتخلص من الإكتئاب ، وهي التفكير جيداً و هل عندما تعاني من الإكتئاب سيعود عليك بفائدة و خاصة إذا كنت جربت الإحساس من قبل و انك لم تجني أي فائدة وقتها . فهذا سيساعدك علي التخلص من سيطرة الإكتئاب علي مشاعرك و يحفزك علي تغير طريقة تفكيرك . لأن الأفكار السلبية لن تجلب لك إلا الضرر
يمكنك عمل قائمة بأهم الأمور لديك و ما يجب أن تقوم به في المقدمة و البحث عن الأمور التي تشعرك بتحسن و أن تكون في أفضل حال .
و بذلك يمكنك إضافة هذه الأنشطة إلي يومك حتي تعتني بنفسك جيداً . فعند قيامك بهذه الخطوات لها تأثير في التخلص من الإكتئاب و تأثير علي تحسين حالتك النفسية عموماً . و لاشك أن أفضل الطرق هي بقاء ذهنك صافي تماماً بعيداً عن أي أمور قد تضغط عليك ، حاول تخصيص 10 دقائق أو 15 دقيقة للبقاء بمفردك . فهذا يساعدك مقاومة مشاعر الإكتئاب و التفكير بصورة أحسن . |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
|
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعة مواضيعك كلنا شوق لجديدك القادم لروحك اكاليل الورد |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
يعطيك العافيه على الطرح الراقي
|
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
**
اشكرك على روعة ما طرحت والمجهود المميز تحياتي وتقديري ** |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
شُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لِـ روحك |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
يسلموووو على رقي الطرح واختياره ابداع لايضاهى بالطرح سلمت يمناك وعساك على القوه طرح بقمة الرووعه دمت بسعاده ورضى الرحمن ودي وشذى الورد |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
لآجَديِد غٌير التَآلقْ بآلطرْحَ
وآنتَقآءْ الأفضًل دوٌماً آشكَر ذآئْقتك اللتِي طآلمَا أمتعَتتنْآ بآعَذبْ الطرح وأرْقهُ لا’حرْمنَآ الله هكْذا جًمآلْ |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
طرح رائع وجميل بروعة قلمك
سعدت جداً بتواجدي بين طيآت متصفحك الرآقي سلمت أناملك على هذا الجمال .. بإنتظآر جديدك بكل شوق .. لروحك جنآئن الورد.. |
رد: كيف تعتني بنفسك عندما تعاني من الإكتئاب ؟
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
الساعة الآن » 01:08 PM.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع ما يطرح في منتديات سهام الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف