حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

https://th.bing.com/th?id=OVFT.Lcp50...14&rs=2&qlt=90


يُعد النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان،
ولكن زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة
بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة
التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات
النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد
من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، مع الوضع في الاعتبار
أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة
ولا يعانون من اضطرابات النوم.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

الرضع حتى ثلاثة أشهر

تعتبر هذه المرحلة العمرية من أكثر المراحل التي نحتاج فيها
لساعات طويلة من النوم. ويحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة
نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18
ساعة ولا يقل عن 11 ساعة، وفقا للقائمة التي نشرت في دورية "
سليب جورنال" العلمية المتخصصة ونقلتها وسائل الإعلام
المختلفة.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

الرضع قبل العام الأول:

مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في
اليوم الواحد بين 12 و15 ساعة.

الأطفال حتى العامين:

في هذه المرحلة يزيد فضول اكتشاف العالم لدى الطفل
ويتزامن هذا مع تراجع حاجته للنوم.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

ويحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني،
للنوم لفترة بين 11 و14 ساعة. ويرى الخبراء وفقا لصحيفة "
دي فيلت" الألمانية، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات
تقل عن 10 ساعات، يعتبر أقل من المثالي. في الوقت نفسه
لا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 15 أو 16
ساعة.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

من العام الثالث للخامس:

النوم لفترة تتراوح بين 10 و13 ساعة هو الوقت المناسب في
مرحلة ما قبل المدرسة. ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في
هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.

من السادسة حتى الثالثة عشرة:

في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية،
تتراوح الحاجة للنوم بين 9 و11 ساعة في الليلة.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

خلال فترة المراهقة:

ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 و17 عاما،
بالنوم لفترة تتراوح بين 8 و 10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد
ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

سنوات الشباب:

في المرحلة العمرية بين 18 و25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم
لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين:

بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم.
ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و9 ساعات.
ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر
لعشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.

https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

كبار السن:

بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي
يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا
العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض
بخمس أو ست ساعات.


https://1.bp.blogspot.com/-K7gxFckMe.../s1600/oo7.gif

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

سهام الروح

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

لولو

سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي
لـ رُوحك كل الهنا والسعادة

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
تحياتي لك

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

رحال

شكرا لك على هذا المرور الجميل
اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

سلمت اناااملك على هالطرح العذب والرائع كروعتك
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
كل الوووود

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟
 

ذكريات

شكرا لك على هذا المرور الجميل
اسعدني تواجدك في متصفحي
لـ روحك عطر الياسمين

رد: حسب المرحلة العمرية .. ما هي عدد ساعات النوم المثالي؟