منتديات سهام الروح - كيف اقوي عظام طفلي منذ الصغر؟

الكالسيوم وفيتامين د :

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والتي تكون ضرورية لبناء العظام والاسنان عند الأطفال حيث يحتاج الطفل الذي يترواح عمره ما بين السنة والثلاثة سنوات إلى ما يقارب من 500 مجم من الكالسيوم يوميًا، أما الأطفال الذين تترواح أعمارهم ما بين 4 الى 8 سنوات فإنه يكونون بحاجه الى 800 مجم من الكالسيوم، وايضًا من الضروري أن يحصل الطفل على قدر كاف من فيتامين د والذي يساعد في امتصاص الكالسيوم بسهولة، أما عن كمية فيتامين د التي يحتاجها الطفل في اليوم فهي لابد الا تقل عن 400 وحدة وتزيد كلما زاد عمر الطفل.

- التغذية السليمة :

هناك الكثير من النصائح التي لابد وأن تأخذها كل أم بعين الإعتبار حتى تحافظ على قوة عظام طفلها ولعل اهمها هو التغذية السليمة وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المفيدة لجسم الاطفال مثل اللبن والبيض والاجبان والمكسرات، مع ضرورة تجنب الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على مواد حافظة وسعرات حرارية عالية، كما ينصح بضرورة تقديم مخلوط القمح مع العسل الطبيعي والحليب الدافئ فهي وجبة رائعة تمد جسم الطفل بالعديد من الفوائد التي تساعد في نمو جسمه وتقوية عظامه.

- أشعة الشمس :

يجب أن يتعرض الطفل بإستمرار إلى أشعة الشمس حتى يكتسب أكبر قدر ممكن من فيتامين د فهي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين ولكن بدون افراط حتى لا يتعرض جلد الطفل للضرر بسبب اشعة الشمس القوية.

- مواد الرصاص :

ومن الضروري أن تتجنب الحامل الملوثات والمواد التي تحتوي على الرصاص لانها تتسبب في تشكيل خطر كبير على نمو عظام الجنين وتحتل محل الكالسيوم كما أنها تشكل خطر كبير على أسنان الطفل فيما بعد، وتجنبي ايضًا التعرض لعوادم السيارات خلال فترة الحمل وابتعدي عن التدخين ايضًا

</ul>